上班族＆健身族的三大飲食NG，快來看看你中了沒？
現在大家都愛外食，但外面餐點可不一定對你的健身目標友好。這裡有三個常見的飲食習慣，說不定你也有這樣的困擾：
味重又油膩： 是不是常吃到外面那些油炸、重口味的食物？是好吃，但對身材可不友好哦。
不均衡飲食： 很多人健身時，對於增肌的食材挑選很講究，但有些人會過度回避澱粉，只吃水煮雞胸肉，結果反而營養不均衡。
蔬果量嚴重不足： 你是不是也很少在日常飲食中注意到蔬菜和水果？蔬果裡的植化素可是健康的關鍵！試著遵循國民健康署推薦的「3蔬2果」原則，搭配優質蛋白質，才能吃出健康體魄。
運動後不吃？大錯特錯！黃金30分鐘補充蛋白質才是王道
楊承樺營養師提醒大家，健身後的黃金30分鐘內吃點蛋白質，絕對不會讓你變胖，反而是修復肌肉、促進增肌的好時機！很多人運動完怕吃東西長肉，結果肚子餓得咕咕叫還忍著不吃，這樣不但讓你覺得虛弱，還會讓下次的健身熱情大減。
其實，適當地補充蛋白質，能幫助身體修復，減少脂肪堆積，讓增肌效果更明顯。只要選對食物，不用怕熱量過高。這樣你不但能持續運動，也能在保持健康體態上更長久哦！
全家的健康應援餐，蛋白質增量助你輕鬆吃出好身材！
對於忙碌的上班族來說，既要健身，又要吃到足夠的蛋白質和營養，聽起來像是不可能的任務吧？別擔心，全家便利商店的健康應援餐盒來解救你了！這次由楊承樺營養師監製的餐盒全新改版，為追求健康體態的你提供更多蛋白質助攻。
- 健身G肉餐盒：雞胸肉增加了20%，更夠分量幫你補充肌肉所需。
- 烤蛋白餐盒：除了增量烤蛋白，還加入了富含蛋白質的毛豆，美味的胡蘿蔔炒蛋也登場了！
- 美式雞丁餐盒：雞丁增量20%，豆腐的加入讓蛋白質含量再次升級。
- 大麥雙蛋白豬肉堡：兩片烤蛋白和鹹香豬肉餅，再搭配健康番茄醬，這美味真的是在便利商店就能買到的嗎？
新品登場！低碳水、高蛋白，健身族的美味新選擇
想要少吃澱粉、多吃蛋白質？這裡有新品為你準備：
- 鹽蔥雙牛蔬滿盒：選用低脂優質牛肉，搭配地瓜和玉米，還有大量蔬菜，滿足你對牛肉和營養的渴望！
- 和風豆腐沙拉：這款輕盈的沙拉富含植物蛋白質，清爽的日式調味讓你胃口大開。
便利商店裡的健康餐！隨時補充營養不再難
隨著生活方式的變化，大家外食的比例越來越高，想要兼顧營養和健康真的不容易！楊承樺營養師提醒我們，快速、方便地取得健康餐點，對現代人來說至關重要。
現在，不用再煩惱要去哪裡找營養餐了，全家便利商店的健康應援餐就能輕鬆解決你的煩惱。不論是增肌、減脂，還是單純想吃得健康，這些多樣化的選擇都能滿足你不同時候的需求。每次走進便利商店，你都能找到不一樣的健康滋味，讓美味陪你一起在健身的路上越走越遠！
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