主動咳嗽與深呼吸，巧避痰毒傷肺
中醫認為，肺是人體內最易積存毒素的器官之一。每天通過呼吸，有大約一千升空氣進入肺中，隨同空氣一起進入的，還有許多的細菌、病毒、粉塵等有害物質。現代城市中，空氣嚴重污染的霧霾天日漸成為一種常態，雖然出門戴口罩能避免一些有害物質進入呼吸道，日常的呼氣也能排出一部分入侵的毒素和體內代謝的廢氣，但作用畢竟有限，肺部受到的傷害還是處於日益加重的趨勢。
長期下來，各種毒素在肺部不斷沉積，不僅會損害肺臟本身，引起支氣管、肺泡炎症，甚至出現中毒、癌變等病症，還可能慢慢潛入血液而 「殃及全身」。
如何讓這種傷害降低一些呢？這就需要我們積極主動地說明肺進行排毒，沒事時主動咳嗽幾聲，並常做深呼吸，這些都是清理肺臟，養護肺部的好做法。
一說到咳嗽，很多人就會想是不是病了。其實，咳嗽是呼吸道黏膜受刺激引起的一種防禦性生理反射動作，是呼吸系統出現不適或疾病後的一種保護性反應。
咳嗽使呼吸道產生巨大氣流，可以及時清除氣管與支氣管內的分泌物，將有害的氣體和汙物排出體外，對於保持呼吸道的通暢有著重要作用。因此，建議大家平時最好養成主動咳嗽和深呼吸的習慣。
養成主動咳嗽和深呼吸的習慣
- 時間：每天早上起床後、中午吃完午飯後、晚上睡覺前。
- 地點：陽臺、窗戶邊、戶外、公園等空氣清新的地方。
- 作法：首先深吸氣，同時緩緩地展開雙臂，然後突然咳嗽，並迅速將雙臂垂下，使氣流從口鼻噴出。整套動作做完後，正常呼吸幾次，再重複五∼十遍即可。
- 注意：為使咳嗽更有效，可先喝一杯溫開水，以稀釋痰液。每套動作間歇期一定要做幾次正常呼吸，以防過度換氣。此外，患有慢阻肺、支氣管哮喘、肋骨骨折等病人及身體虛弱的老年人是不適合主動咳嗽的。
本文摘自《老中醫不說你不懂的養生經：教你補氣血、調陰陽、防大病，祛除濁、瘀、火、毒體質》／楊力（中國首席中醫養生專家）／健行文化
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