痰毒，肺癌的罪魁禍首？「
按摩、飲品」溫肺化痰
痰多時，除了藥物治療外，飲食上也要多加注意。尤其是肺部無病症，只是飲食所致者。那就不妨吃些化痰的食物，如蘿蔔。吃法也很簡單，生蘿蔔洗淨切成絲或薄片，加入香醋涼拌食用即可。此外，肺或氣管不適的，可服用二陳湯和按摩合谷穴來祛濕化痰。
祛痰名方：二陳湯
- 材料：茯苓10g、法半夏10g、陳皮10g、甘草6g
- 作法：上幾味一起加清水一千毫升，煮至六百毫升，去渣飲用即可。
- 功效：燥濕化痰， 理氣和中。
按摩合谷穴
- 精準定位：手背第一、二掌骨間，第 二掌骨橈側的中點處（將拇指、食指併攏，肌肉隆起的最高點即為合谷穴）。
- 按摩效果：可促進血液循環，促進痰濕排出，保養肺臟，預防肺部疾病。
- 按摩方法：用左手的大拇指和食指上下揉動右手的合谷穴二百下，再用右手的大拇指和食指上下揉動左手的合谷穴二百下，每天一次。
溫肺化痰好飲品！生薑陳皮飲，你不知道的化痰良藥
陳皮和生薑是我們日常經常用到的藥食兩用食材，但很多人可能不知道它們也是化痰的良藥。
陳皮，燥濕化痰的常用藥。陳皮，又名橘皮，是芸香料植物橘及其栽培變種的乾燥或熟果皮，也是一種常見的中藥。中醫認為，陳皮性溫，味辛、苦，入脾、肺經，氣味芳香，長於理氣，能入脾肺，有很好的降逆止嘔、燥濕化痰的功效。
現代研究發現其中的揮發油可促進消化液分泌，排除腸內積氣。著名醫學家陶弘景提出：「橘皮用陳久者良。」這是因為久陳皮中的揮發油(含量過多對腸胃的刺激大於藥用價值)含量相對較少，而黃酮類化合物的含量相對較多，這時陳皮的藥用價值才能充分發揮出來。
生薑，和胃止嘔的良藥生薑，性溫味辛，有散寒發汗、化痰止咳、和胃、止嘔等多種功效，中醫上有「嘔家聖藥」之稱。
- 材料：陳皮5g、生薑2片
- 作法：用沸水沖泡後代茶飲即可。
- 用法：一次一杯， 一天二到三次即可。
- 功效：陳皮有理氣健脾、燥濕化痰的功效；生薑可止吐，能開胃驅寒、增加食欲；兩者經常一起飲用，可養胃健脾，溫肺化痰。
清肺祛痰毒！馬齒莧粥，天然抗生素消炎殺菌
馬齒莧，一種生命力非常頑強的雜草，生於菜園、農田、田野、路邊及庭園廢墟等向陽處，國內各地均有分布。其實，馬齒莧也是一種藥食兩用的植物。
中醫認為，馬齒莧味酸、性寒，入心、肝、脾、大腸經，全草藥用，有清熱解毒、利水祛濕、散血消腫、止血涼血等功效，李時珍在其醫書中曾認為，以馬齒莧入藥，主要取其「散血消腫」的功效。現代研究發現，馬齒莧中含有非常豐富的鉀鹽，進入人體後能很好地排出多餘的水分，有消腫的功效，此外，還有降壓、消炎、殺菌的作用，有「天然抗生素」的稱號。
馬齒莧日漸引起現代人的重視。馬齒莧的做法，生食、烹食均可：如它柔軟的莖可像菠菜一樣烹製；馬齒莧莖頂部的葉子很柔軟，可以像豆瓣菜一樣烹食，用來煮湯、涼拌或燉菜等等。
- 材料：鮮馬齒莧100g、大米50g
- 作法：鮮馬齒莧揀去雜質，洗淨，切碎後盛入碗中，備用。大米淘洗乾淨，放入砂鍋中加適量水，大火煮沸後， 改用小火煨煮三十分鐘，加切碎的鮮馬齒莧，拌和均勻，繼續煨煮至大米軟爛即可。
- 吃法：早晚食用。
- 功效：健脾和胃， 清熱解毒。
- 注意：馬齒莧性寒， 孕婦及脾胃虛寒者忌食。 建議普通人不妨在春季馬齒莧旺盛的季節多吃一些，這個時節本來就是養肺的好時期，對清肺祛痰除濕很有好處。
主動咳嗽與深呼吸，巧避痰毒傷肺
中醫認為，肺是人體內最易積存毒素的器官之一。每天通過呼吸，有大約一千升空氣進入肺中，隨同空氣一起進入的，還有許多的細菌、病毒、粉塵等有害物質。現代城市中，空氣嚴重污染的霧霾天日漸成為一種常態，雖然出門戴口罩能避免一些有害物質進入呼吸道，日常的呼氣也能排出一部分入侵的毒素和體內代謝的廢氣，但作用畢竟有限，肺部受到的傷害還是處於日益加重的趨勢。
長期下來，各種毒素在肺部不斷沉積，不僅會損害肺臟本身，引起支氣管、肺泡炎症，甚至出現中毒、癌變等病症，還可能慢慢潛入血液而 「殃及全身」。
如何讓這種傷害降低一些呢？這就需要我們積極主動地說明肺進行排毒，沒事時主動咳嗽幾聲，並常做深呼吸，這些都是清理肺臟，養護肺部的好做法。
一說到咳嗽，很多人就會想是不是病了。其實，咳嗽是呼吸道黏膜受刺激引起的一種防禦性生理反射動作，是呼吸系統出現不適或疾病後的一種保護性反應。
咳嗽使呼吸道產生巨大氣流，可以及時清除氣管與支氣管內的分泌物，將有害的氣體和汙物排出體外，對於保持呼吸道的通暢有著重要作用。因此，建議大家平時最好養成主動咳嗽和深呼吸的習慣。
養成主動咳嗽和深呼吸的習慣
- 時間：每天早上起床後、中午吃完午飯後、晚上睡覺前。
- 地點：陽臺、窗戶邊、戶外、公園等空氣清新的地方。
- 作法：首先深吸氣，同時緩緩地展開雙臂，然後突然咳嗽，並迅速將雙臂垂下，使氣流從口鼻噴出。整套動作做完後，正常呼吸幾次，再重複五∼十遍即可。
- 注意：為使咳嗽更有效，可先喝一杯溫開水，以稀釋痰液。每套動作間歇期一定要做幾次正常呼吸，以防過度換氣。此外，患有慢阻肺、支氣管哮喘、肋骨骨折等病人及身體虛弱的老年人是不適合主動咳嗽的。
本文摘自《老中醫不說你不懂的養生經：教你補氣血、調陰陽、防大病，祛除濁、瘀、火、毒體質》／楊力（中國首席中醫養生專家）／健行文化
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