上班族與健身族在選擇餐點的困境──三大飲食NG習慣
現在三餐外食的人很多，在餐點的選擇上會有一些困難點：
1.口味重、油炸：
容易在外面的餐廳買到油炸、膩口、調味重的食物。
2.飲食不均衡：
有健身習慣的人對於增肌食材挑選會比較有概念，不過往往會避免吃澱粉，或是只吃單一食材的水煮雞肉，容易造成飲食不均衡。
3.蔬果量不均：
健身族或是上班族最常犯的飲食誤區就是吃到的蔬果量太少，蔬果中的植化素對身體健康是很重要的，可以根據國民健康署的建議，養成每日「3蔬2果」的飲食習慣，再搭配優質蛋白質，就是完美的增肌健康餐。
想要增肌、瘦得漂亮不能不吃！運動後補充蛋白質是關鍵
運動量與飲食習慣是相輔相成的，當運動量大、強度越高，要攝取的食物熱量與均衡度就要更加注意，楊承樺營養師也提醒，有健身習慣的人在進行一定強度的運動時，都會加速身體的汰舊換新，不僅只是消耗卡路里那麼簡單，因此亟需蛋白質修復身體的耗損，尤其是運動後的黃金30分鐘，不過許多民眾害怕運動後進食會產生熱量，因此運動後即使感覺飢餓，還是堅持不進食，結果不只沒有達成運動預期的效果，反而更感虛弱與疲憊，降低持續運動的意願。其實不用擔心！運動後適量的攝取蛋白質，不只能修復身體狀態，也能讓肌肉吸受到更多營養，減少脂肪堆積，更有效率的增肌，對於健康與體態的維持反而能更長久。
四款蛋白質＋餐盒健康應援中，盡在全家便利商店
對於忙碌的現代人來說，要運動、吃到適度的蛋白質，還要飲食均衡，是難以達成的任務，還好日常就能透過便利商店的即時應援來達成！這次全家健康志向受歡迎的餐盒們推出改版，一樣由楊承樺營養師精心監製，為喜愛健身，重視健康與體態的群眾，提供增量的蛋白質應援，經典的「健身G肉餐盒」當中的雞胸肉增量20%，「烤蛋白餐盒」則增量烤蛋白，並增加同為優質蛋白質的毛豆，原本的水煮紅蘿蔔改成美味的胡蘿蔔炒蛋，「美式雞丁餐盒」的雞丁增量20%，再加入豆腐，提升整體蛋白質的比例，想要隨身攜帶蛋白質加量餐點，就可以選擇大麥雙蛋白豬肉堡，有嚼勁的超級大麥搭配兩片烤蛋白與鹹香豬肉餅、再佐以健康番茄醬，是有層次的營養好滋味。
健康志向除了蛋白質調整，也多了新品項的加入，鹽蔥雙牛蔬滿盒是一個新嘗試，可以滿足想要吃牛肉、想補充蛋白質營養，又不想吃太多澱粉的群眾，整個餐盒的設計上，碳水化合物的量低，澱粉選用地瓜，添加玉米，蔬菜增量，是較為原型食物的型態，而市售牛肉輕食產品，較常使用的脂肪量高的雪花牛，鹽蔥雙牛蔬滿盒特別精選低脂優質的牛肉，能提供更全面的營養需求。份量精緻的和風豆腐沙拉，能提供優質的植物蛋白質，擁有抗氧化營養素，採用日式調味，口感清爽，在吃不下東西的時候很開胃，對於胃口小的群眾來說也是很好的營養補充方式。
喜歡運動的人，會需要更多蛋白質的補充，以及維持一定的蔬菜量與澱粉，因此把握運動前1至1.5小時進食，提早給身體消化的時間，以及運動後30分鐘內進食的黃金時間，都可以透過健康志向的蛋白質增量餐盒，來進行增肌，對於有中高強度健身需求，需要更多應援的人，在運動前後都可以吃蛋白增量餐盒，能健康增肌，保持好看的體態，胃口小的人可以選擇兩個輕量級的新品──鹽蔥雙牛蔬滿盒與和風豆腐沙拉，對於營養能提供全方面的需求。
隨心情與需求輪替的多樣化營養食材，巷口買得到！
隨著社會型態的轉變，現在大家外食的比例居高，因此時常忽略足量蛋白質的攝取，難以兼顧營養均衡，楊承樺營養師也提醒，營養能否被快速取得，對現代人來說很重要，為了避免有什麼吃什麼、暴飲暴食的隨性，當飢餓的時候，想要隨時補充營養健康的食物，就可以在鄰近家中最近的全家便利商店吃到，這也是他當時設計健康應援餐的初衷，能照顧到不同的族群，多樣性的食材不只能兼顧健康，也能讓大家不容易吃膩，在不同的心情與情況下都可以輪替自己想要吃的口味，用美味陪伴大家在健康的路上不孤單。
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