GABA 真能助眠？營養師：不如補充這兩款
坊間助眠產品中以添加GABA的保健食品討論度最高，成為許多失眠者的希望。然而，含有GABA成分的產品真的可以助眠嗎？
吳芷柔營養師說，從作用機轉來看，GABA確實能幫助大腦放鬆，但實際上因為大腦有血腦屏障，會阻擋大分子物質進入腦部，所以補充再多GABA 也無法讓你有更好的睡眠品質。
腦內的GABA是藉由麩胺酸 (L-glutamate)合成，需要維生素B6來擔任輔酶，而與麩胺酸很像的茶胺酸（L-Theanine）也可以當成GABA的合成前驅物質。
吳芷柔營養師解釋，茶胺酸是茶中特有胺基酸，綠茶中的茶胺酸含量最高 (6.56mg/g) ，不同茶種及每批茶葉中的差異性極大。因為其結構類似麩胺酸因此可以被人體吸收並通過血腦屏障，而且可以進一步代謝產生 GABA ，達到幫助睡眠的作用，不過轉換過程中也需要維生素B6作為輔酶，因此同時補充效果最好。
值得注意的是，雖然茶胺酸是合法的食品添加物，但會降低血壓，所以對於低血壓的人來說不適合吃；而高血壓患者如果有在服用降血壓藥，合併使用也會造成血壓過低，所以服用類似保健食品前，建議最好詢問藥師。
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