同時，為了有效降低體脂肪，提升飽足感，蛋白質攝取量也拉高到體重的1.5倍克數（一般成年人蛋白質每日建議攝取量為體重1-1.2倍克數）。飲食策略上則建議提高蔬菜比例，降低飲食中熱量密度，讓他可以吃得飽也不容易增長脂肪。同時運用重訓運動、CMSlim重塑腹部肌肉等多元介入提升肌力。
不過，吳榛槿醫師提醒，對於體脂率較高的民眾，應先專注於減脂，降低胰島素阻抗，再增肌訓練，這樣會更有效率。特別是要改善容易被忽略的慢性發炎問題，輔助施打營養點滴也是值得考慮的選項。
此外，過去因3C成癮而常常熬夜的胡子，檢測後發現屬於晝夜節律易失調的夜貓子類型，但夜間代謝能力好，吳榛槿醫師建議多注重睡眠調整，「睡得好、瘦更多」。胡子（Huzi）表示，當他認真調整睡眠後，減重效果更顯著，運動表現和精神狀態也隨之提升；相反，熬夜多的日子，整體進步幅度就會明顯減少。採取這一系列針對性措施後，僅3個月內，胡子的體脂肪就成功從23%降至12%，效果比預期更好！
胡子（Huzi）感嘆，過去減重老遇到瓶頸，從未想過減重竟然也可以「很科學」，並且根據個人生活與運動狀態量身訂製策略。在這次的減重過程中，吳榛槿醫師還追蹤到胡子的高血脂家族病史，並進行脂蛋白、荷爾蒙等多項功能性檢驗。發現多項發炎指標後，針對性調理了包括胰島素在內的六大荷爾蒙，最終突破了體脂降不下來的瓶頸。讓胡子成功從胖胖的大叔回到帥氣的「歐爸」，連多年來的關節痛也不藥而癒！胡子表示：「這是我35歲最棒的生日禮物。」
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