建議1：每周至少2次「初體驗」，放棄接觸新事物會老更快
30歲之後大腦會漸漸衰老，刺激腦部需要新的體驗，勇敢挑戰未知、學習新知！大腦額葉會因為看到、接觸到、嘗試到不熟悉的事物而活躍，這些新體驗或意料之外的遭遇越多，刺激額葉的機會越多，所以不要讓生活只剩下例行公事（routine），是有助防止腦部老化的重點。
和田秀樹建議，每週都以2次「初體驗」為目標，而且就算只是微不足道的小事都可以算在內，例如嘗試沒吃過的便當、散步時刻意走不熟的路線、走訪新開的拉麵店，有意識地在日常生活中增加新體驗與新知識吧！
建議2：大腦喜歡你交新朋友、勇敢交談
退休後離開職場，交友圈可能變窄，也因為少出門，連社交活動都變少，但如果長期足不出戶、窩在家中，反而會對身體有負面影響。
其實大腦是喜歡你交朋友的！例如，遇上不是很熟的人，一來一往交談過程中會需要思考對方說話內容，瞬間判斷要回覆的語句，對於大腦來說是「意料之外」的遭遇，這個過程可以不斷活化大腦額葉。如果聊的來、心情好，大腦多巴胺分泌變多，認知功能和判斷力也有良好的影響。
所以和田秀樹建議，多參與地方社區活動、興趣團體活動，是新體驗也有機會能交到新朋友，或者至少試著多與他人打招呼吧。
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