越喝越脫水飲品1：咖啡、茶
喝咖啡是許多人每天的習慣，加上不少研究也說，咖啡和茶都有各種健康好處！但是，夏天來杯冰咖啡、冰紅茶雖然消暑，卻不一定能幫身體「解渴」，日本醫師森田豐提醒，尤其「有中暑徵兆」或者「覺得很渴的時候」，最好不要喝咖啡或茶，以免咖啡因利尿、反而補水不成還加重脫水現象，就算要喝也記得別「以茶代水」！
越喝越脫水飲品2：含糖飲料、果汁、可樂
夏天在台灣街頭隨處可見人手一杯「手搖飲」，但是當汗如雨下、感覺快脫水、或需要在高熱環境下勞動的人，千萬不要喝含糖飲料當作補充水分，否則不但無法解渴，反而攝取過多熱量及添加糖，會讓脫水變嚴重、還非常傷腎，同時增加肥胖及心血管疾病風險！
甜的飲料是高張溶液，在脫水狀態時喝下含糖飲品，沒辦法把血液中已濃縮的滲透壓快速降下來，反而腎臟還需要回收大量水分，所以腎臟科醫師葉時孟也在專欄文章中強調：「動物實驗發現，炎熱脫水狀態下補充含糖飲料，可能加重脫水狀態和腎損傷！」不只手搖杯，可樂和果汁的含糖量也很驚人，以常見一瓶可樂約435ml為例，喝下一瓶補不到500水分，卻有46.1g糖份、相當於9顆方糖下肚！
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