多喝水就會瘦是真的
在《大自然就是要你胖》這本書裡提到，很多情況會讓我們的身體誤以為正處於困境。 脫水對身體來說非常的嚴重，會啟動「求生開關」。
只要我們多喝點水，不要吃太鹹，就能讓身體放鬆，關掉那個「求生開關」。這樣一來，我們吃進去的熱量比較容易被消耗掉，不會囤積成脂肪。
馬拉松選手的悲劇
多喝水可以幫助減重，但千萬別誤會，這可不是叫你無止盡地灌水啊！要知道，短時間內喝太多水，是會出人命的！
2002年波士頓馬拉松賽上，選手Cynthia Lucero因為喝太多水，導致體內鈉濃度過低，引發腦部水腫，當場暈倒，兩天後不幸在醫院過世。這可不是開玩笑的，腦水腫就是因為腎臟來不及把多餘的水分排出去。
腎臟的水分處理能力有限
一般來說，我們的腎臟每小時最多只能處理800到1000毫升的水。如果喝得太快太多，超過這個範圍，血液中的鈉就會被稀釋，引發低鈉血症，這非常危險！
短時間內喝太多水，如果你發現自己老是要跑廁所，那可能就是身體吸收不了這麼多水。當體內水分突然增加，抗利尿激素的分泌就會減少，結果腎臟就減少對水分的再吸收，反而尿得更多。
今天在澆花的時候突然想到，一股腦地把水倒下去，水馬上就從花盆下面漏掉了。慢慢澆花，土壤才能吸飽水。
如何正確飲水
美國國家科學院建議，成年人一天的總水分攝取量應該在2.7到3.7公升之間，或體重的40倍左右。考量到我們的身體每小時大概能舒適地處理0.8到1公升的水，建議大家單次喝水時，千萬別超過這個範圍，特別是在短時間內。
慢慢喝，每次一兩口就好，別急著一口氣灌完～
作者介紹：蕭捷健醫師，現職：三樹金鶯診所體重管理主治醫師，經歷：美國運動醫學會健身教練（ACSM－CPT）講師 ‧ 新竹台大分院內科住院醫師 ‧ 國泰綜合醫院急診醫學科總醫師 ‧ 國泰綜合醫院急診醫學專科醫師 ‧ 台北榮民總醫院毒藥物諮詢醫師 ‧ 消防局醫療指導醫師 。 FB：減重醫師 蕭捷健
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