最佳解便秘飲品1：咖啡
咖啡曾被外媒列為最佳助排便飲品，也曾有研究發現，有29％的人在喝完一杯咖啡後，會在30分鐘內感到便意。美國醫師Adil Maqbool、Onyx Adegbola等人認為，原因在於咖啡因，會能刺激交感神經、加速腸道蠕動，不僅能將糞便推下直腸，還會發出排便訊號，幫助如廁順利；另一方面，咖啡會刺激胃酸分泌、加速消化過程。
不過，喝咖啡務必要搭配補水。營養師高敏敏就曾在社群文章強調，喝完咖啡一定要多喝水分，因為咖啡因攝取過多會加速體內水分流失，如此一來可能會導致更不順暢！
最佳解便秘飲品2：綠茶、紅茶
同樣含有咖啡因的綠茶、紅茶，熱熱喝溫潤腸道，也有促進排便的效果，尤其像是綠茶裡有豐富茶多酚和大量的水分，可刺激消化道蠕動，幫助排便順暢。不過國健署也提醒，不能「以茶代水」，否則咖啡因攝取過多還是容易造成身體水分流失喔！ （編輯推薦：在家怎麼降血糖、降膽固醇？醫師3項提醒：補錯水反而變缺水！）
最佳解便秘飲品3：白開水、檸檬水
水喝不夠是引起便秘的主因之一，身體缺水會使腸道吸收水分補充所需，導致腸道乾燥；同時糞便變得乾硬導致排便困難。因此美國營養師Melanie Marcus強調，想解便秘首先是補充水分，成人每天最好喝足1.5～2L的水分。
美國醫師Christine Giordano也引述一篇小型研究，發現「喝溫水」有利腸道運作、可以加快排氣速度。而中醫角度同樣認證喝溫水對於解便的效果，中醫師余雅雯就曾在《時療》一書建議，「早上5點～7點」這個時段喝溫水，可以幫助腸胃蠕動、使排便順暢、有利排毒！
如果覺得已經喝很多白開水了、想換換口味，不妨來杯檸檬水！營養師高敏敏就曾在臉書推薦，檸檬水因為含有機酸、可以刺激腸道蠕動，還富含維生素C，能使腸道收縮，再加上大量的水分，就能很溫和又清爽的幫助排便！
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