牙垢細菌如大便！恐引發肺炎、毒素滲入血管流遍全身
刷牙到底有多重要？日本醫師曾經用便便來比喻不刷牙到底有多髒。牙醫師小垣佑一郎、齋藤真由指出，每1mg齒垢就藏有數億隻細菌，幾乎接近糞便的細菌量，一睡覺醒來如果沒刷牙就吃早餐，吃進肚子裡的細菌量簡直跟10g糞便差不多。
這樣的比喻其實只是要強調好好刷牙、清潔齒垢的重要性，尤其65歲之後、免疫力差的族群，刷牙沒刷乾淨、細菌不小心跑進肺部，有可能增加肺癌風險、嚴重可致命；更尋常的就是口腔細菌過多，導致牙周病惡化的問題，萬一口腔細菌的毒素滲入牙齦血管，隨著血液流遍全身，也可能加重慢性發炎與糖尿病，影響比想像更大！
「5字訣」正確刷牙，細菌、牙垢清得乾淨溜溜
要怎麼刷牙才能徹底清潔乾淨、不放過任何細菌，同時不會傷害牙齦呢？牙醫師黃偉家曾受媒體訪問分享刷牙5字訣「輕小多順序」，只要再搭配牙線，及早清除牙齒上的細菌，甚至還有機會逆轉早期有脫鈣現象的蛀牙。
- 輕：刷牙力道要輕，避免牙齦萎縮。
- 小：牙刷刷頭盡量選擇小尺寸，避免刷牙有死角，或刷到深處想吐。
- 多：一次刷2顆，同一區域至少15下。
- 順序：需有一個自己知道的順序，才不會有牙齒沒刷到。
- 須用牙線：才能清除齒縫間的牙菌斑。牙線進入牙縫後，稍微拉成「C字型」環抱住牙齒，由下向上拉清潔齒縫兩側。
參考資料:
- 好好刷預防失智症與失能
- 《 常常刷牙，可降低糖尿病風險 》... - 黃軒醫師 Dr. Ooi Hean | Facebook
- 歯磨きで心疾患リスク低下｜福岡天神・九州全域からご来院｜山道歯科医院
- How a toothbrush can save lives in the ICU— Harvard Gazette
- One more reason to brush your teeth? - Harvard Health
- Association Between Daily Toothbrushing and Hospital-Acquired Pneumonia: A Systematic Review and Meta-Analysis | Respiratory Failure and Ventilation | JAMA Internal Medicine | JAMA Network
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