健康樂活，3個建議養好命
1.不要整天盯著手機追劇殺時間
以前大家都說退休後不要整天在家看電視，現在還要多叮囑一句，不要整天盯著手機追劇、看影片！
手機使用過度的危害，首先要提到青光眼，放著不管恐有失明危機，一旦發現視野變窄或缺損、視力模糊、眼睛輕微疼痛等青光眼前兆，就應盡快至眼科檢查，還有其它像是乾眼症、眼睛疲勞、頭痛、肩頸僵硬等，也是常見問題。
擅長治療青光眼的日本眼科醫師平松類提醒，各種3C用品最少都要保持一定距離，其中看電視又比長時間盯著手機略好一點。
- 手機至少離眼睛20cm
- 平板至少離30～40cm
- 電腦至少離50cm
- 電視至少離100cm
2.不要突然做大量劇烈運動
運動是健康長壽的關鍵，不過熟齡族平時如果沒有運動習慣，又突然過量、過度的劇烈運動，反而很容易對身體帶來傷害，平松類建議，65歲後運動要循序漸進！例如事前暖身、且從簡單運動開始練習，建立習慣後再進一步調整強度，而運動強度可以建議控制在「能一邊說話一邊運動」的程度，即中等強度的運動。
這類活動會讓人覺得有點累，呼吸及心跳比平常快一些，也會流一些汗，能說話但不能唱歌。WHO建議65歲以上高齡者每周應進行150～300分鐘的中等強度有氧運動；每周2天中等強度以上的肌力訓練以維持健康。
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