3. 鳳梨：
很多人會想到吃鳳梨可以幫助消化，其實鳳梨的營養價值很高，例如有鳳梨蛋白酶（鳳梨酵素）、抗氧化的維生素C加速組織修復、錳則是骨骼與結締組織健康的重要物質，有助於預防骨質流失及減緩不適。所以吃鳳梨對改善骨質疏鬆和關節炎，有望帶來很大的幫助！
4. 水蜜桃：
水蜜桃的鉀含量較高，鉀是人體必需礦物質，能防止鈣流失，有助維持神經、肌肉正常運作；此外，水蜜桃同樣富含維生素C及多酚類等營養，有助抗氧化、維持骨骼強壯與健康。
當然，就算水果對健康、保健骨頭有很多好處，但因為含糖量高，吃太多還是會有肥胖、 脂肪肝、血糖控制不良等問題，依照國健署建議，每天最多吃2份水果、每份約1個拳頭大（或半碗～1碗）。
同時，骨頭的健康也不能只靠水果的營養補充，日常習慣也要改善，營養師高敏敏就曾提醒，有3種最容易促進發炎的食物最好少碰，包含精緻糖（含糖飲料、點心）、過多飽和脂肪酸（豬油、牛油、炸物）、加工與醃製食品。如果本身已經是有關節疼痛或骨骼問題，也最好就醫請醫師評估，了解適合自己的治療和保健方案。
參考資料:
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