芭樂、芒果都有效！骨科醫認證4夏季水果：健骨、防骨質流失又有助鈣質吸收
一篇《食物與功能》（Food & Function）期刊上的研究，以超過12000名停經女性為對象，調查水果攝取量與骨質疏鬆症之間的關係，研究結果發現，和吃最少水果的組別相比，吃最多水果的組別能降低32％風險，原因包含補充維生素C等營養素可以提高鈣質吸收率、促進膠原蛋白增生、鞏固骨本。
那麼該吃什麼水果最加分呢？骨科醫師嚴可倫最近就在臉書貼文分享，好好把握4種夏天當季的水果，可以幫助強健骨質、還有望改善關節炎！
1.芭樂：
維生素C有助促進鈣質吸收，更是膠原蛋白合成的重要關鍵，而芭樂的維生素C含量可是水果之王，比檸檬多上4倍，而且還因為富含鈣、鎂、磷等礦物質，讓醫師認可對於強化骨骼很有幫助！
2. 芒果：
絕對不能錯過台灣夏天的芒果，最是香甜多汁！芒果同樣是富含維生素C的水果，也有豐富維生素A、β-胡蘿蔔素等，幫助增加鈣質利用率，使骨質更強健、穩定；強大的抗氧化能力也能減少骨骼損傷！
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