和乳癌抗爭長達9年，生前積極規劃身後事幫家人分憂
罹患癌症後隔年，香儂‧道荷堤又迎來離婚的打擊，但她沒有因此一蹶不振，接下來的5年間，她總會在社群媒體上分享抗癌的過程，更在脫口秀節目中大談罹癌的心得：「我認為癌症既美麗、有趣又困難的地方在於，它會讓你在反覆崩潰和堅強間重新建立不同的自己。」
然而世事難料，2020年2月在《早安美國》的專訪中，香儂‧道荷堤透露她的乳癌再次復發，甚至已經發展到第四期，這樣的噩耗也重創一直以來積極樂觀的她，時不時會問自己「為什麼是我？」、「我要怎麼告訴我的家人？」
後來的香儂‧道荷堤學會調適壓力，重新回到社群平台上分享自己的抗癌故事，更在《Elle》的報導中分享她對死亡做的準備，包括寫遺書給家人、自拍影片讓家人懷念，今年1月，更在Podcast中提到希望喪禮規模不用太大，並且讓她和父親的骨灰混在一起，雖然還沒想好要葬在哪裡，但她也提到覺得樹葬是個不錯的選擇。 （編輯推薦：環保葬零花費！樹葬花葬費用政府全出、還有2萬元「鼓勵金」，地點、申請程序一次看懂）
直到生命最後一天，香儂‧道荷堤仍不放棄工作，她表示：「人們總是以為罹患癌症代表不能走、不能吃、不能工作，但我們並不是這樣，我們是想要工作、擁抱生活，不斷前進的。」
避免乳癌復發從「心」出發！搭配運動和飲食復發率降40%
近年來乳癌不斷年輕化，好發年齡大約為45至69歲，而罹患乳癌的患者中約有45%會復發，尤其是診斷後的第1至2年、復發率約為13%。如果想避免乳癌復發，最基本的就是保持好心情，而國外研究也指出，每週維持運動習慣、多吃堅果，也能降低乳癌復發的機率。
1.保持好心情
快樂是保持健康的關鍵之一，許多病患在罹癌後會過度緊張病情惡化，或是在康復後擔心復發，但國外有研究顯示，壞心情可能會影響癌症復發的機率，建議癌症患者可以加入病友團體，透過病友經驗的交流與心理師的陪伴，幫自己打造一套適合的支持系統。
2.每週平均步行3～5小時
哈佛大學一項針對2,987個乳癌患者的調查發現，確診乳癌後每週平均步行3至5小時的女性，與長期久坐不動的女性相比，復發率和死亡率的風險都會降低約40％至50％。
3.吃堅果
美國范德比大學醫學中心曾在《國際癌症期刊》發表一項研究，像是花生、核桃、杏仁、開心果等堅果類所含的多酚與不飽和脂肪酸，有助於增加腸道中特定的細菌、幫助抑制腸道發炎及腫瘤的形成，有望降低28％罹患乳癌的死亡率與52％的復發率。
4.定期追蹤檢查
臺北榮總乳房醫學中心提醒，想要降低乳癌復發的風險，一定要定期回診追蹤，除了能盡早發現疾病問題，還能改善治療過程中出現的併發症和不適狀況、幫助病患更新並調整治療計畫。
參考資料:
- 乳房醫學中心 - 追蹤轉移
- 得到乳癌之後該如何調整生活型態、飲食及運動
- Shannen Doherty’s most empowering quotes about her cancer battle before her death
- Shannen Doherty, Star of “Beverly Hills, 90210” and “Charmed,” Dies at 53: 'Devoted Daughter, Sister, Aunt and Friend'
- Nut consumption in association with overall mortality and recurrence/disease-specific mortality among long-term breast cancer survivors
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