譚敦慈每日行事曆公開！單腳跳繩防肌少、防失智
【譚敦慈一天行事曆】
- 6:00起床
- 6:00-6:15床上伸展
- 6:15-6:30梳洗、打掃
- 6:30-6:45準備早餐
- 6:45-7:00單腳跳繩
- 7:00-8:00享用早餐
- 8:00-18:00工作、運動、中午吃午餐
- 18:00-19:00晚餐
- 19:00-22:00洗澡、伸展運動
- 22:00就寢
林口長庚醫院臨床毒物科護理師譚敦慈在節目《小宇宙大爆發》中分享，起床後立刻起身，容易對心血管造成負擔，所以她自己會先在床上做些伸展運動才起床，接著準備早餐。
早上她有個固定的運動行程就是「單腳跳繩」，不用跳得太高，輕輕跳、慢慢跳約20至30次也有效！她接受《早安健康》專訪說明，運動是累積骨質的關鍵，能預防骨質疏鬆，還能避免肌肉減少，研究甚至發現能預防憂鬱症，而單腳跳繩便是她利用零散時間運動的最佳管道，現在練習到可以左右腳各跳1、2百次也不成問題，除了早上運動外，也會將這項運動排入做家事的空檔時間中，例如等洗衣機蓄水等，只要掌握零碎時間，就能大幅度增加生活運動量，預防肌少症。
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