《效率決定競爭力》作者呂宗昕則指出，我們可依自身的生理時鐘，將不同的作時間畫分為4等級，並將
效率最高的「黃金時段」分配給重要又緊急的事，才能發揮最大的工作效率
！
然而，每個人的黃金時段都不盡相同。松本幸夫認為，應將工作集中於早上兩小時的黃金時段，卻也發現有許多人的黃金時段其實在下午。那麼，該如何找出自己的黃金時段呢？
網路趨勢家兼作家劉威麟建議，只要用點心思，記錄自己2天左右的作息，就能找出專屬的黃金時間表，在最適合的時間，進行最需要專注的工作，效益發揮到最大，工作自然不疲勞。
一鼓作氣完成，維持工作品質
即便掌握工作的黃金時段，若無法一股作氣完成，就太可惜了。松本幸夫提醒，重要的工作應集中完成，而非使用零碎時間進行，才能維持最佳的工作品質。
《效率決定競爭力》一書建議，想要成為「一口氣工作者」，請努力打造不受干擾的時間與空間，開始一天的工作。例如，將工作場所移到無人的會議室、簡報室或較安靜的辦公室角落，並請同事在特定時間內代接電話，讓自己心無旁騖處理手上的事務。
若萬不得已必須暫停手上的工作，請慎選合適的中斷點，並將其他文件保持原狀（除了貴重物品及機密資料），使自己返回座位時能迅速進入狀況，銜接方才未完成的工作。
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