方法三、理解「忙碌＝成功人士」是一個妄念
避免過勞的方法是改變思維模式，不是忙碌追求成功，而是做對眾人有利的事以獲得成就。即便多任務進行，也不會感到累，且能在休息後恢復。不要盲目尋找能幫助你的人，而是思考自己能如何幫助他人，提供服務或分享天賦和知識。這樣無須刻意，自然能建立有意義的人脈連結，這是人脈的真正意義。
方法四、愛人、照顧人，自己也會舒服
真心的人際互動會分泌幸福荷爾蒙催產素，而出於私利的互動則分泌壓力荷爾蒙皮質醇，後者可致老化。命運由個人選擇，選擇健康的互動是重要的。日本一實驗顯示，老鼠在受壓後得到同伴的關心，雙方都分泌有益的催產素，顯示關心和被關心對健康有益。在壓力或身體不適時，同理心和慈悲心的互動能帶來正面效果。
方法五、如果真的要借酒澆愁，記得喝水
李白詩句「抽刀斷水水更流，舉杯消愁愁更愁」表達借酒消愁只增愁，提醒在秋天喝酒時要多喝水以防微脫水。酒會改變體內液體平衡，造成微脫水狀態，可能令人感覺疲累、心情變差。喝一杯酒或含糖飲料後應喝一杯白開水，以保持血液流通和體內水分平衡。勸君更進一杯水，自己維護身體健康。
本文摘自《不生病的藏傳煉心術》／洛桑加參（醫師）／時報出版
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