低糖水果5：西瓜
西瓜每100g（約0.8碗）含有7.8糖、33大卡，其茄紅素能提升免疫力，預防心血管疾病。
低糖水果6：草莓
草莓每100g僅約含有2.9g糖、39大卡。草莓等莓果類的膳食纖維高，糖份低，這些莓果類又富含能抗氧化的維生素C、花青素等多種營養素，營養師黃世男受媒體訪問說明，草莓抗氧化能力強，再加上富含有助脂肪燃燒的熊果素，幫助腸胃道消化的膳食纖維與果膠，可輔助減重、幫助腸胃道消化。
低糖水果7：酪梨
每100g僅有0.9g糖，幾乎是無糖水果，更是良好的油脂、膳食纖維來源。不過，營養師Stella於臉書提醒，由於酪梨在營養學角度來看屬於「油脂類」，雖是好脂肪來源，且能抑制血糖上升速度、抑制食欲、降低壞膽固醇又抗發炎，但若愛沾醬，或愛吃酪梨配蜂蜜、布丁打牛奶等，很可能減重不成反增胖。
需要注意的是，儘管上述水果含糖量較低，且都是原型食材，然而不論是什麼健康食物，一旦過量食用都會對身體帶來負面影響。營養師高敏敏曾於臉書建議，正常民眾每天可吃2～4份水果，每份約為1個拳頭大小，或一般飯碗8分滿。以上述提及的水果為例，約是0.7顆芭樂、11.2顆草莓、2.2顆桃子、0.8顆梨子、0.2顆哈密瓜，可別一不小心吃過量囉。
而根據營養師Jerlyn Jones審閱文章資料，低糖水果搭配麥片當作早餐、搭配沙拉當作午餐，或取代不健康的蛋糕、洋芋片等零食，即可將上述水果納入平時的飲食規劃中，美味又健康。
參考資料:
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