3.懶得下廚：
長期外食，依賴高油、高鹽、高糖，且容易缺乏膳食纖維，不僅容易肥胖，也會刺激腸胃，甚至增加大腸癌風險。洪永祥醫師則進一部提醒，許多外時會用塑膠袋裝熱湯等食品，此舉容易讓塑化劑溶出，對人體造成傷害。
4.懶得活動：
下班只想躺在沙發上看電視、吃零嘴嗎？約有6％心臟病、7％糖尿、10％乳癌與大腸癌是因活動量不足而肥胖造成。
許多人喜歡久坐，甚至還懶得走路，其實走路是最簡便有效、不花錢的運動方式。哈佛大學研究曾發現，高齡女性平均一天走4400步，就能比平均走2700步的民眾降低41％死亡率。啓新診所建議，民眾平時通勤時多走路再搭車；上下樓時儘量改走樓梯、增加運動量。 （編輯推薦：74歲名醫靠「快慢健走法」減重8kg！一天5分鐘降血壓、防失智）
5.懶得動腦：
用腦機會少、腦部退化快，不僅記憶力變差，引起失智症的風險也會提高。除了每天閱讀、寫作、不依賴計算機而心算、挑戰新事物等方式訓練腦部之外，日本專家們也曾投票，選出能防失智的護腦撇步，包括旅行刺激大腦、多與人交流聊天、多培養興趣並享受休閒活動等方式，都是健腦腦良方。 （編輯推薦：為什麼有人一輩子沒失智？專家票選護腦10招防退化、第1名讓腦細胞回春）
6.懶得體檢：
許多重障、癌症患者都出現症狀才檢查確診，而錯過黃金治療期。國健署已針對常見的5項癌症，提供免費篩檢，符合資格的民眾可藉此掌握身體狀：
- 子宮頸癌篩檢：30歲以上婦女，每3年應至少接受1次子宮頸抹片檢查。
- 乳癌篩檢：45～69歲婦女、40～44歲二等血親內曾罹患乳癌之婦女，每2年1次乳房攝影檢查。
- 大腸癌篩檢：50至74歲民眾，每2年1次糞便潛血檢查。
- 口腔癌篩檢：30歲以上有嚼檳榔（含已戒檳榔）或吸菸之民眾、18歲以上有嚼檳榔（含已戒檳榔）之原住民，每2年1次口腔黏膜檢查。
- 肺癌：具肺癌家族史50～74歲男性或45～74歲女性，且其父母、子女或兄弟姊妹經診斷為肺癌之民眾。重度吸菸史：50～74歲吸菸史達30包-年以上，有意願戒菸或戒菸15年內之重度吸菸者，每2年1次低劑量電腦斷層檢查（LDCT）。
參考資料:
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