如果想知道自己的「大腦排毒力好不好？」脊骨神經醫學博士彭士峰同台在節目示範檢測方法，只要檢查上肢肌力就可以略知一二，因為腦脊髓液的流動和肌力強弱有關。
- 受測者本人平躺在地，雙手往上伸直、掌心向外翻。先吸氣、吐氣各一次後，吸氣一次且憋住，此時雙手用力向內撐住。
- 另一人試著將受測者的雙手向外扳，如果雙手很輕易被打開，代表大腦排毒功能可能較差。（專家意見僅供參考，實際上腦脊髓液詳細資訊仍應以醫療院所提供之專業檢測為主）
清除失智毒素！日常做到這4招，讓腦脊髓液順暢流動、加強大腦排毒！
為了提升大腦排毒能力，日常養生保健是幫助腦脊髓液順暢流動的重要一環。
- 多喝水：大腦的含水量約有75％。營養功能醫學專家劉博仁曾於《劉博仁不藏私的健腦祕密》提及，若喝水不足，大腦腦脊髓液流動便會相對不足，使清除腦中廢棄物質效率變差，對大腦健康不利。劉醫師建議，一般民眾可用「體重乘以33」來計算每日飲水量；會大量流汗的夏天、有運動時則以「體重乘以40」計算。以體重60kg的民眾為例，平時每天約要喝1980ml、夏天或有運動流汗時，則應喝2400ml開水。
- 好好呼吸：物理治療師劉育銓指出，研究發現，人類呼吸過程會造成顱骨縫間的壓力變化，吸氣時，顱骨縫壓力降低，此時腦脊髓液便會劇烈的流動，「彷彿把大腦內的神經代謝廢物一次流出來一樣」。因此，讓腦脊髓液動起來的最好方式就是呼吸。
- 充足睡眠：根據國家科學技術委員會「科技大觀園」資料，腦脊髓液的對流增強，能移除「β類澱粉蛋白」等引起失智症的腦神經系統有毒廢棄物。動物研究發現，小鼠正常睡眠時，會增加60％腦脊髓液流動空間，並增強它的對流與循環。
- 按摩頸部：美容矯正治療師山口勝美曾於《頭骨按摩》中說明，可透過按摩頸部的舌骨肌、闊頸肌活絡淋巴循環、腦脊髓液。具體步驟可以參考如下：
- 抬起下巴，用雙手手指摩擦10次下巴至鎖骨的範圍；雙手按壓在鎖骨下方、下巴上抬，持續10秒。
- 下巴往右上方抬高，用手指從左耳下方往鎖骨下方摩擦10次；雙手按壓在鎖骨下方、下巴往右上方抬高，持續10秒。另一側也同樣進行。
參考資料:
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