小心，這些都是造成水腫的原因
1. 飲食過鹹：吃太多鹽使體內鈉濃度過高，會造成體內水分從血液中滲透至組織細胞內不易排除。
2. 心肝腎問題：心肝腎發生病變，分別主要影響血液循環、血漿蛋白生成及人體水分代謝，均會造成水腫。
3. 長時間維持同樣姿勢：久坐久臥及缺乏運動，使下肢靜脈回流變慢，水分便容易滲入周遭組織中。
4. 氣候寒冷：寒冷也會造成血液循環減慢，進而導致皮下組織水腫。
5. 體內維生素、礦物質缺乏：鈣、鎂、鉀等礦物質為身體代謝水分所需物質，一旦缺乏便易造成水腫。
6. 荷爾蒙影響：女性在月經期前及懷孕期間，體內的黃體激素分泌會影響水分的代謝。
中醫教你消除水腫按摩操
現代人生活型態常久坐，造成下肢血液與淋巴循環不佳，進而容易發生水腫。建議在剛洗完澡，身體還暖呼呼的時候來做腿足部按摩，每天只花10分鐘就能有效消除及預防水腫，讓我們遠離蘿蔔腿。（PS：配合潤膚乳液或精油操作，效果更佳）
Act1：按壓腳踝區域（太谿穴、三陰交穴）
太谿穴在內側足踝後方約一指頭凹陷處，其上方四指距離處及三陰交穴，用拇指與食指輕捏住穴位，輕微用力按壓15-20次。如此可刺激血液循環及水分代謝。
Act2：按壓膕窩+足三里穴
足三里穴在膝蓋外側凹窩往下四指幅處，盡量貼著小腿骨邊緣按壓效果最佳。配合以拇指食指按壓膕窩（均15-20次），可改善淋巴循環，暢通血循並代謝廢物。
Act3：腿部提拉按摩
用雙手圈住腳踝，順暢地從下往上提拉至大腿區域，左右側各提拉15-20次，可幫助腿部肌肉放鬆，消除水腫。
Act4：腿部擰毛巾
用雙手一前一後圈住腿部，隨後便如擰毛巾一樣，一手順時針一手逆時針方向擰捏腿部肌肉，力道以感到輕微疼痛為準，從大腿至小腿每一側分10-15次完成，如此可加強消除水腫及脂肪代謝。小腿肚較粗的人可以針對小腿做加強按摩。
消水腫按摩體操還有3個動作，完整更有效！下一頁加碼公開10種推薦消水腫好食物
