避免身體生鏽！4招減少紫外線傷害、抗氧化
我們可以預防金屬生鏽，那該怎麼避免身體生鏽、達到延緩老化的效果呢？關鍵就在於降低紫外線危害，綜合專家建議，這幾招馬上學起來，比一直躲在樹蔭下更有用！
- 利用遮蔽物、搭配其他防曬措施：在外時盡量走在陰影處，避免陽光直接照射。不過因為紫外線還是會從空氣中散射，或透過地面與建築物反射，所以就算躲在陰涼處，還是有一定機率會暴露在紫外線下，必須搭配其他防曬措施！
- 撐陽傘、戴墨鏡和帽子：墨鏡、陽傘和遮陽帽已經是很多人夏天外出必備物品，其實光戴起帽子就可以減少眼睛20％紫外線暴露，多戴個墨鏡可以更保護眼睛，預防白內障風險。
- 擦防曬乳：依防曬乳說明書的建議用量使用塗抹，尤其鼻頭、肩膀、背部等容易被太陽照射的部位更要留心，且一般建議2、3個小時後就要補擦防曬。
- 抗鏽飲食：最後，聯安診所網站資料也指出，補充「抗氧化維生素」對抗自由基傷害，也是預防身體過度氧化的關鍵。例如維生素A、C、E、茄紅素、葫蘿蔔素、葉黃素等抗氧化維生素，都是保護身體不受氧化壓力傷害的重要營養。另外，山形大學農學部名譽教授、長年研究食品營養素的五十嵐喜治特別推薦吃茄子！因為茄子及茄子皮都含有抗氧化能力佳的多酚類、花青素，是他眼中超強「抗鏽食材」！
參考資料:
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