2.手掌
我們的手掌握力，確實可以在一定程度上反映一個人的健康狀況。研究人員發現：手掌握力與心血管健康之間存在顯著關聯。也就是：手掌握力較強的人，往往心臟狀況更佳，罹患心血管疾病風險相對較低。
加拿大研究發現握力每減五公斤，心臟病發作和中風的風險則分別上升7%和9%，而死亡的風險就增加16%。所以，如發覺自己手握力未達標，就必須注重身體鍛鍊，以避免增加患病風險。
握力體重指數（Grip Strength-to-Body Weight Ratio, GSBWR）是一個反映，相對力量的指標，研究人員將握力與體重的關係進行了標準化。其計算公式為：
- 握力體重指數=握力(公斤)體重(公斤)×100
- 握力體重指數=體重(公斤) \握力(公斤）×100
依年齡和性別不同，我們的健康握力，也有所不同的。如果男性握力< 26公斤、女性：握力<18公斤，就需要特別留意。然而因一般家庭不會備有握力儀，我們可以利用開寶特瓶瓶蓋、開罐頭瓶蓋或扭毛巾，若有打不開或很辛苦、費力的情況，便要注意是否有問題了！
3.小腿
隨著年齡的增長，肌肉含量的減少和肌肉力量的減弱可能會導致老年人更容易跌倒和骨骼疾病的發生，進而影響他們的活動能力。小腿肌肉的情況確實可以作為評估肌肉量的一個指標，尤其是在老年人。
隨著年齡增長，骨骼肌品質和肌肉力量或體能功能下降，尤其在老年人中較為常見。這種情況會增加跌倒、骨折、失能、殘疾、住院甚至死亡的風險。如果男性小腿圍<34cm、女性小腿圍<33 cm，都是你的壽命不能延長的危險因子！可建議進行進一步的評估和做好一些預防措施。
本文獲得黃軒醫師授權刊載 黃軒醫師粉絲專頁
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