我們能長壽，不僅僅是數字上的增加，更是品質上的提升。要達到這個目標，我們需要關注身體發出的每一個細微信號，並採取積極的生活方式改變。均衡飲食、規律運動、充足睡眠、積極社交和定期體檢是我們通往長壽之路的基石。
自我觀察長壽表徵1：頭髮
維持頭髮的潤澤，真的很重要，這也是你身體健康長壽的表徵：
頭髮潤澤特點應該包括：
- 光澤感：健康的頭髮自然光澤，色澤均勻。
- 彈性好：具備良好彈性的頭髮，能夠在外力作用下延展而不易斷裂。
- 頭皮狀態良好：健康的頭皮無頭皮屑，油脂分泌平衡，無紅腫或刺激感。
- 柔軟順滑：頭髮柔軟易梳理，無打結問題。
- 正常生長週期：頭髮按照正常的生長週期進行更替，掉髮在正常範圍之內。
而不利健康的頭髮特點，就包括了：
- 易斷裂：頭髮脆弱，接觸輕微外力即可能斷裂。
- 頭皮問題：頭皮屑多，或出現頭皮乾燥、油膩和紅腫等問題。
- 生長緩慢：頭髮生長速度明顯減慢，甚至有停止生長的現象。
- 掉髮量增加：無論是在梳理或洗頭時，你會發現，掉髮量都超出正常狀態
自己觀察脖子、牙齒，就知道能否長壽！下一頁看看醫師講解觀察方法
