睡眠與感冒關聯性的研究_第三篇
在2015年9月發表於「睡眠（Sleep）」期刊的論文，研究共收錄了164位成人，每位參與研究的人員都要連續七天做睡眠日誌紀錄，以及掛著腕動儀來測量睡眠的相關狀態，接著每位參與研究者會被隔離，然後用有著鼻病毒的鼻滴劑滴到鼻子，接著評估接下來五天有沒有發生感冒。研究結果顯示：
- 和睡眠時數超過7小時相比：睡眠時數少於5小時的人，得到感冒的機率是4.5倍。睡眠時數5到6小時的人，得到感冒的機率是4.24倍。睡眠時數6到7小時的人，得到感冒的機率沒有明顯增加。
- 睡眠效率低於92%，會比睡眠效率92%以上的人，得到感冒的機率是5.5倍。
- 除了睡眠時數外，其他的睡眠指標（包含片段式的睡眠、睡眠效率等）都和會不會容易得到感冒無明顯相關。
- 重點結論：睡眠時數少於6小時容易得到感冒，睡眠時數越少感冒機率越高，睡眠相關的指標裡面，睡眠時數對會不會感冒這件事是最重要的因素。
重點總結
睡眠時數短真的比較容易感冒，而其他的睡眠指標，像是睡眠效率、睡眠是不是片段片段的，跟會不會容易感冒，目前醫學研究比較沒有那麼明確認為一定有關，所以最重要的事情就是，每天都要睡夠時數啦。
作者介紹：洪暐傑醫師，目前任職於義大醫院，擔任家醫部預防醫學科主任。專長是骨質疏鬆症、糖尿病、高血壓、高血脂、戒菸服務、預防醫學及疫苗接種、多疾病整合照護、人工智慧。現有經營粉絲專頁： 洪暐傑醫師的愛講空間
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