目錄:
一、「斷食法」原理是什麼?對健康有何益處?
二、「上班族」可輕鬆斷食兼顧工作?打破傳統斷食迷思
三、「ProLon FMD五日奇蹟模擬斷食餐」營養菜單大公開
四、「FMD擬斷食」告別飢餓感,提升新陳代謝
一、「斷食法」原理是什麼?對健康有何益處?
二、「上班族」可輕鬆斷食兼顧工作?打破傳統斷食迷思
三、「ProLon FMD五日奇蹟模擬斷食餐」營養菜單大公開
四、「FMD擬斷食」告別飢餓感,提升新陳代謝
斷食法風靡全球,成為許多人維持體態、健康養生的新選擇。 FMD(Fasting Mimicking Diet) 模擬斷食法,精準營養配方滋養身體, 同時保持體內的新陳代謝、讓身體處於禁食的模式。
Valter Longo教授領導全球長壽專家團隊在南加州大學研發,他曾經被《 時代雜誌》評選為50位最有影響力的健康人士之一!他的 個人網站[1]與著作,也受到許多健康追求者的造訪拜讀!
一、「斷食法」原理是什麼?對健康有何益處?
斷食法的歷史悠久,源自先秦、盛行於唐朝,古稱為「 辟穀」,字面意義是「 不吃五穀」,實際則是 什麼都不吃,僅僅喝水。
戰國時期《莊子、逍遙遊》說神人「 不食五穀,吸風飲露」;《大戴禮記、易本命》「食氣者神明而壽, 不食者不死而神」,原來「 不吃」才是吃的 最高境界,儒道兩家皆以少食來長壽!
臺北產業醫診所謝怡君院長談到:「現在有些人想嘗試斷食,是 為了健康、有些人則是 為了保持窈窕體態。」
「其實 斷食法的目的是讓身體進入代謝狀態, 由脂肪供應能量,達到 維持健康體態的效果。」斷食法能 促進新陳代謝、調節 生理機能,幫助 調整體質。
如「 168斷食法」需連續禁食16小時,一天僅有8小時可進食。現在討論度高的「 FMD擬斷食法」則是 模擬連續斷食,進食特殊配方餐點, 免於忍受挨餓感。
![斷食法比較:FMD擬斷食 vs 168斷食法](https://img.edh.tw/zz/csm/202406/5b815de5600000047a76.jpg)
二、「上班族」可輕鬆斷食兼顧工作?打破傳統斷食迷思
傳統斷食法,通常要求完全禁食,只能在每天規定的時段之內,飲用無熱量的水、無糖的茶或咖啡,需持續數天甚至數週。
對於忙碌的上班族而言,斷食法執行困難,禁食期間的 饑餓感、食慾未獲得滿足的 失落感,導致 上班沒精神、 工作效率受影響,不得不中途放棄!恢復飲食後,必定得馬上來一頓 報復性的大餐補償,不但斷食法功虧一簣、更是造成 反效果。
謝怡君院長也提醒:「需要維持身體營養及穩定控制狀態的人,不適合貿然斷食。例如懷孕、發育中青少年、暴食症或厭食症、糖尿病、消化道疾病患者等族群,都不適合一般的斷食法。」
![不適合斷食法的族群](https://img.edh.tw/zz/csm/202406/5b815ddc1a000006418a.jpg)
其實,想要在斷食期間輕鬆兼顧工作, 斷食法的選擇十分重要!為此 Valter Longo教授領導 FMD擬斷食法研發團隊,提出更具可行性的斷食法方案,打破傳統斷食法必須忍受挨餓的迷思!
謝怡君院長解釋:「FMD擬斷食法 精心計算胺基酸及醣類比例,模擬連續斷食72小時。」
FMD擬斷食法的特色在於:斷食期間每天可以正常工作和生活,上班族 無需擔心飢餓感影響工作表現。FMD擬斷食法提供的食品經過精心設計,可 滿足人體營養需求,並經過研究實證,能 幫助新陳代謝、調整體質。關於 FMD擬斷食法的相關詳細介紹,可以參考 原文網站。 [2]
三、「ProLon FMD五日奇蹟模擬斷食餐」營養菜單大公開
以 Valter Longo教授專業的FMD模擬斷食法營養技術為核心,精心調配的 「ProLon FMD五日奇蹟模擬斷食餐」因此誕生!這種經過科學設計的模擬斷食方案, 不需空腹也 不用挨餓,幫助身體維持正常運作,呈現不影響健康的 「假飢餓」狀態。
謝怡君院長指出「研究證實,三個月內每月重複一次 『ProLon FMD五日奇蹟模擬斷食餐』,能增進新陳代謝、調節生理機能、維持健康體態。」
ProLon FMD五日奇蹟模擬斷食餐,精心設計的每日菜單分為: 整日、早餐、午餐、下午、晚餐,共分五個時間區段,其中搭配多種健康食品,包括: 飲品、能量棒、茶包、脆餅、湯品等,可在斷食期間,提供必要營養,在 不引起身體注意的狀況下,低調提供適度支持,同時透過咀嚼食物,又可讓身體 察覺進食、增加飽足感,減少飢餓感對身心狀態的影響。
ProLon FMD五日奇蹟模擬斷食餐,五日期間各有階段性進程:
可參考 中文網站詳細介紹。 [3]
- Day 1進入斷食:堅果棒、藻油、牛番茄湯、橄欖、茶包…。
- Day 2引爆代謝:活力飲、堅果棒、蘑菇湯、橄欖、藜麥…。
- Day 3系統整理:活力飲、堅果棒、番茄湯、脆餅、茶包…。
- Day 4系統更新:活力飲、花茶包、蔬菜湯、橄欖、藜麥…。
- Day 5更新改變:活力飲、堅果棒、藻油、番茄湯、脆餅…。
![FMD擬斷食法一天吃什麼?](https://img.edh.tw/zz/csm/202406/5b99cebe58000002f9ce.jpg)
本身嘗試過「ProLon FMD五日奇蹟模擬斷食餐」也相當推薦的謝怡君院長談到 ProLon FMD五日奇蹟模擬斷食餐是純植物性的飲食, 保留適當的碳水化合物、蛋白質、脂肪、膳食纖維等必需營養素比例,吃起來像 『地中海飲食及義大利料理』,且不限制食用時間及順序,對上班族來說更方便!
四、「FMD擬斷食」告別飢餓感,提升新陳代謝
斷食期間最令人難以忍受的便是 飢餓感,斷食法使得食欲沒辦法獲得滿足,身體感覺被掏空,精神狀態委靡,情緒不穩易怒等,往往是斷食法半途而廢的原因。因此為了讓斷食法能成功執行, 須得滿足食欲與營養的需求,同時使身體誤認為飢餓狀態,選擇ProLon FMD五日奇蹟模擬斷食餐,可模擬這樣的斷食法效果。
謝怡君院長分享,嘗試了「ProLon FMD五日奇蹟模擬斷食餐」不僅有變年輕的感覺,「也 不會因為肚子餓而焦躁不耐煩,反而 思緒清晰, 心情平和。」
ProLon FMD五日奇蹟模擬斷食餐,具有以下四個重要特點,能幫助人們輕鬆地斷食,提升新陳代謝,斷食法的成功機率大增!購買 五日奇蹟模擬斷食餐,可透過專屬 商城網站 [4]取得體驗。
1.方便攜帶:所有食品均為即食包裝,方便攜帶,可隨時享用。
2.美味可口:五種不同口味的健康食品,滿足不同的味蕾需求。
3.營養均衡:富含蛋白質、維生素、礦物質等,提供營養需求。
4.效果顯著:促進新陳代謝、調節生理機能與體質、維持健康。
謝怡君院長表示,食用「ProLon FMD五日奇蹟模擬斷食餐」很自由,「我會加點胡椒讓『ProLon FMD五日奇蹟模擬斷食餐』的 湯品更符合喜好,零食有我愛的 可可布朗尼,想喝咖啡也沒禁忌,需要 心靈慰藉的上班族也能吃出幸福感!」
[資料來源]
[1] Valter Longo教授網站https://www.valterlongo.com/
[2] 細胞代謝回春的力量https://prolonlife.com/pages/the-science
[3] FMD擬斷食菜單https://prolonfmd.com.tw/about/
[4] FMD擬斷食商城https://shop.everydayhealth.com.tw/collections/prolon
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