每天簡單5習慣，不失智又防骨鬆！有助健康長壽的「一、十、百、千、萬」健康法
「看到樹枝尖端長出新綠嫩芽石，不知哪裡能潛藏著如此強大的生命力，不禁驚嘆大自然力量的偉大。」已高齡88歲的杏林大學內科學名譽教授、日本臨床心臟病學權威石川恭三不禁感嘆，這有如新芽般的力量也會從體內升起，提醒人們不要對老化坐以待斃。為了給予日常生活活力、身心平衡，進行些有益身心的活動至關重要。而他長年提倡的健康習慣，可歸納為「一、十、百、千、萬」口訣：
一讀：每天讀1篇文章，提高認知機能
每天閱讀1篇文章，不論是新聞、雜誌、書籍都無妨，挑選喜歡的素材閱讀吧！透過閱讀，便能活化腦部思考過程，提高認知機能。而石川恭三最推薦的素材是報紙的社論，由於頂多10分鐘就能閱讀完畢，不太造成痛苦與負擔，更容易養成習慣。
十笑：每天笑10次，提高記憶力、增加免疫力預防癌症
每天至少笑10次吧，石川恭三甚至建議民眾要大笑出聲。不僅可以提升免疫力、抑制癌症與感染症狀，還能增加腦部血液流動，活化腦部運作，提高記憶力。甚至有研究發現，笑的次數越多的人，認知機能降低的風險就越低。
另一方面，大笑還能增加腦內啡，增加幸福感。日本專門研究笑與健康關係的醫學博士高柳和江曾進行實驗，將20名受試者分成什麼都不做，與看搞笑影片等2組，發現看了1小時搞笑影片的民眾，其NK細胞活性壓倒性地提高。順天堂大學醫學部的特任教授奥村康說明，當人們發自內心歡笑時，會促進分泌血清素、腦內啡，釋出大量神經傳導物質，快速活化NK細胞，從而提升免疫力。
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