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靈芝功效：三個部位，營養分佈各有不同
整株靈芝主要由 「子實體、菌絲體、靈芝孢子」三個部位組成。靈芝 子實體的菌傘與菌柄，是大眾對靈芝最為熟悉的具體印象；靈芝 菌絲體分布在植株下方，有如植物根部具有吸收養分作用； 靈芝孢子直徑約6微米， 並排15顆靈芝孢子才一根頭髮粗細。
• 子實體：靈芝本體部位，含菌傘與菌柄，具備完整營養。
• 菌絲體：靈芝發芽部位，多醣體成分較少，不含三萜類。
• 靈芝孢子：靈芝種子部位，具備營養成分，但體積微小。
植物的大部分營養多數集中在果肉當中，如同靈芝「子實體」；植株發芽，如同靈芝「菌絲體」，其原始營養也多來自於果肉；植物種子，如同靈芝「孢子」，發芽吸收營養，才能進行繁衍。
就像蔬果，我們會挑選營養集中的部位來食用，若想吸收靈芝的成分精華，建議挑選 「子實體」，以確保補充完整的營養價值。
破壁靈芝孢子的功效「迷思一」：成分含量、體積對比？
靈芝孢子細如粉塵、體量輕盈才有利於傳播繁衍，然而 兩層壁殼就占了 60%的體積，剩下部份即使經破壁取出，成分含量也有限。雖然靈芝孢子營養成分與子實體相當，若想攝取同樣營養份量，需攝取多少量的靈芝孢子，才能達到一份的子實體成份含量？
舉例來說， 1顆蘋果的體積約等同於 800粒蘋果籽，而1粒蘋果籽僅有40%具有與果肉相同的營養成分。而靈芝也是同樣概念，子實體包含整株靈芝精華，營養價值更高，若想要達到同等營養份量，必須蒐集大量孢子並 破壁處理，才能與子實體相比擬，此外破壁靈芝孢子粉功效是否較好？也還有待商榷。
根據 香港中文大學的研究 [1]，靈芝子實體與破壁靈芝孢子的功效齊鼓相當，破壁靈芝孢子 並未具有更優越抗癌活性或免疫功效。「破壁靈芝孢子功效較好」的迷思，其實不盡然。
破壁靈芝孢子粉功效「迷思二」：破壁之後，變質風險？
靈芝孢子雙層堅硬壁殼，人體無法吸收，有人強調以「破壁」來獲取靈芝孢子的功效，然而若要達到同份量營養，須蒐集大量的孢子來破壁處理，其有效成分才能與一份靈芝子實體相比。
雖然靈芝孢子也擁有珍貴的三萜類成分，但從一份研究 [2]顯示， 孢子粉的「破壁率高低」和「三萜類含量多寡」並沒有相關性，表示關鍵在於靈芝孢子本身的條件，若原本三萜類含量就不多，破壁率再高也無濟於事。
此外，在破壁處理當中，孢子油脂外露，與空氣接觸後很容易會氧化變質，營養成分在生產過程中需經特別處理才能降低耗損，保存期限也因此大幅縮短，封存不慎也有變質的風險存在。
破壁靈芝孢子的功效「迷思三」：以為珍貴，卻不昂貴？
靈芝各部位所萃取而成的產品，雖然同樣都來自於靈芝，其中的功效成分卻可以天差地遠。凡品種不同、栽培方式、環境不同、採收時間、原料部位，乃至萃取與濃縮技術，都有影響。
靈芝孢子的功效是否較好？「破壁」二字常讓消費者心生困惑。其實，培養靈芝收成子實體的時間與成本頗高；但採購靈芝孢子的 原物料價格，卻僅是靈芝子實體價格的 十分之一。
破壁靈芝孢子粉，需蒐集大量靈芝孢子及「破壁」技術的加持，繁複工序及專業技術，看似珍貴難得，然而相較於培育子實體，靈芝孢子成本較低，價格卻較高，消費者選購時，建議謹慎衡量。
[1]：Comparative studies on the immunomodulatory and antitumor activities of the different parts of fruiting body of Ganoderma lucidum and Ganoderma spores
[2]：Mei-Ting Liu, et al. Ganoderma spore powder contains little triterpenoids. Chin Med. 2020 Oct 12;15:111. doi: 10.1186/s13020-020-00391-1. eCollection 2020.
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