骨盆前傾不好嗎?
其實骨盆前傾,是一種身體關節的活動方向,本來就是完全正常且必要的動作,無論是彎腰撿東西、坐下、站立,甚至是行走,骨盆前傾都會參與其中。真正的問題其實是久坐辦公族,已經讓前傾所導致的「肌肉不平衡」變成生活常態,導致身體逐漸失去正常的靈活度,無法自由地改變骨盆角度,這才是問題的來源!
![骨盆前傾不好嗎?](https://img.edh.tw/zz/csm/202405/5ae02853110000045ea0.png)
首先,骨盆前傾的姿勢會導致腰椎向前凹,當曲度過大時會讓腰後側的肌肉緊繃僵硬,出現下背痠痛的症狀,日積月累下還會導致椎間盤因為受壓不均而退化。另外,每一節腰椎之間的關節面,也可能因不當受力而磨損,甚至增生骨刺,進而壓迫到腰椎神經,造成屁股痠痛、腳麻無力或走路不穩等問題。
![其實骨盆前傾,是一種身體關節的活動方向,本來就是完全正常且必要的動作,無論是彎腰撿東西、坐下、站立,甚至是行走,骨盆前傾都會參與其中。真正的問題其實是久坐辦公族,已經讓前傾所導致的「肌肉不平衡」變成生活常態,導致身體逐漸失去正常的靈活度,無法自由地改變骨盆角度,這才是問題的來源!](https://img.edh.tw/zz/csm/202405/5ae02850d4000006c3f7.png)
骨盆前傾除了會導致腰椎過度前凹以外,骨盆上方往前旋轉時,也會將連接在骨盆上緣的腹部核心肌群拉長,導致核心肌群無力及小腹凸出,同時,身體為了維持平衡,胸椎會往後凸,進而產生了駝背圓肩的姿勢。
![首先,骨盆前傾的姿勢會導致腰椎向前凹,當曲度過大時會讓腰後側的肌肉緊繃僵硬,出現下背痠痛的症狀,日積月累下還會導致椎間盤因為受壓不均而退化。另外,每一節腰椎之間的關節面,也可能因不當受力而磨損,甚至增生骨刺,進而壓迫到腰椎神經,造成屁股痠痛、腳麻無力或走路不穩等問題。](https://img.edh.tw/zz/csm/202405/5ae0284ebc000004aa83.png)
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