固定坐姿太久，會讓「這個部位」沒力氣
人體的肌肉具有很好的延展性與彈性，透過肌肉收縮與放鬆，可以幫助我們產生身體的動作，但是當我們長期固定在坐姿下，肌肉會產生「適應性」，進而改變原本的肌肉長度與彈性。
以靜態坐姿來說，髖關節及膝關節會持續保持彎曲約90 度，此時髖關節前側的髖屈肌群（如髂腰肌），會因為長時間保持縮短狀態而變得緊繃。反之，位在臀部後側的臀肌（如臀大肌、臀中肌）則會被拉長，而長時間地延展會造成肌肉失能，就好像肌肉忘記了它的功能一般，不容易收縮且變得無力，因此會這個臀肌無力的現象稱之為「臀肌失憶症」。
透過單腳蹲，檢測臀肌失憶症
最常被用來測試臀肌是否失能的方法是「單腳蹲」動作，當我們單腳站立並緩慢向下蹲時，可以觀察膝蓋在往下蹲的過程是否出現內八，而無法保持朝向正前方，以及兩側肩膀與骨盆高度是否維持一致，或是身體出現明顯的歪斜，甚至是大幅度晃動等現象。
當我們的臀肌不會出力時，我們的髖關節動作控制能力就會下降，因此，有久坐習慣的人離開椅子，呈現站立姿勢時，骨盆仍有很高的機會受到髖屈肌群過度緊繃地拉扯，而將骨盆向前旋轉，出現「骨盆前傾」現象。
骨盆前傾會帶來什麼問題？除了腰痠背痛以外，下一頁看看更多治療師的提醒！
