不想體驗這些不必要的痛苦，可以現在就從以下的靜態姿勢評估，找出身體潛在病灶！ （編輯推薦：比走路燃脂又不傷膝蓋！圖解「複利健走法」上下坡更省力、護關節）
上交叉症後群
上班族、低頭族長期打電腦、看手機，肩頸部位有烏龜頸、圓肩、駝背，就是所謂「上交叉症候群」，代表有特定肌群長期緊繃，卻有另外一群肌肉長期鬆弛。矯正分為三步驟，包括先按摩、中伸展、後肌力訓練。
矯正上交叉症候群
如果你有上交叉症候群的徵兆，可以跟著推廣複利健走法的郭健中醫師，以健走杖試著矯正姿勢，還可以有伸展與按摩的功效！
1.兩手橫握健走杖兩端，輕壓在後腦勺中下方有一個頭骨明顯突出的地方。
@Points
在準備這個動作的同時，注意自己的肩膀與手臂是否往後張開，進而產生擴胸的效果。
2.頭部往後方向，像是推動健走杖，藉此運動到頸部前方深部的肌肉。
@Points
1.做這個動作的同時，還可試著讓背部兩側肌肉往中間方向「夾」，可進一步擴胸。
2.上下輕微推動健走杖，可以同時按摩舒緩頭部後方。
此為《早安健康》5月號雜誌《複利健走》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！早安健康嚴選免運特惠中～
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