骨盆後傾動作練習
1.兩腳比肩寬站立，兩手持健走杖略在腳尖方向著地。
2.身體略為蹲下。
3.骨盆向後傾。
Point
細部說明骨盆後傾動作：
❶ 一般人在準備動作時，骨盆方向是向前傾。
❷ 想要變成骨盆後傾，必須要「縮臀捲腹」，也就是臀部肌肉用力、收縮，並將臀部向上頂；與此同時，腹肌用力內縮，兩者相加就會使整個骨盆部位逆時針擺動（從身體左側來看），讓小腹原本較傾斜面向地面，變成較忘上方傾斜。
白色箭頭為臀部運動方向，紅色輔助線表示骨盆從前傾往後傾。（示範：陳英聰物理治療師）
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