網路超夯「五日減肥水」菜單功效公開！快速消小腹、全身瘦一圈？
網路流傳，只要5天喝不同的減肥水，能快速瘦身減脂、養顏美容、排便順暢，且這些減肥水與常見的檸檬水不同，而是綜合各式蔬菜水果、添加開水或牛奶混合調配而成。具體五日減肥水菜單如下，《早安健康》營養師林宸安也幫大家一一分析，這五款減肥水效果何在！
【Day1菜單】第一天喝通便水：半根小黃瓜、1根香蕉、300ml牛奶
以首日的「通便水」為例，香蕉與小黃瓜都能補充膳食纖維，對於日常纖維攝取不足的人，確實有機會改善排便不順暢的困擾，消化順暢不卡關，有助於恢復平坦的小腹。
【Day2菜單】第二天喝瘦身水：1跟小黃瓜、2根美生菜、300ml開水
而「瘦身水」的配方中，小黃瓜含有丙醇二酸，有助抑制食物中的醣類轉化為脂肪，預防脂肪合成，同時小黃瓜和生菜富含膳食纖維，能增加飽足感，但餐前飲用效果為佳，否則一邊吃飯一邊喝瘦身水，飲食中的脂肪還是會被吸收。
【Day3菜單】第三天喝減脂水：半顆大番茄、200g芹菜、300ml水
至於「減脂水」同樣因為有水分與膳食纖維，能增加飽足感、減少進食量，再加上食材中，大番茄和芹菜都是低熱量低脂肪食物，番茄還富含檸檬酸、茄紅素等營養素，可延緩血糖上升、降低熱量攝取、減少脂肪堆積。
下一頁繼續看營養師分享減肥水好處與正確喝法吧！
