漱口成習慣 醫師教你這樣自製漱口水
「不只是單純清潔口腔，在疫情過後，有些人也習慣在返家後漱口。」韓國中醫師朴美京（박미경，音譯）補充，尤其是口腔容易乾燥的人，更應該要養成漱口的習慣：「尤其是攝取完糖分，口腔從酸性恢復成鹼性需要大概30分鐘，這也是為什麼一般會建議喝完汽水應該要等30分鐘再刷牙，避免傷害牙齒。」
但如果在唾液分泌不足的情況下，口腔恢復的時間也會拉長，有的人甚至必須要花上好幾個小時，連帶也會增加蛀牙的風險，因此尤其是口腔容易乾燥，或者是唾液分泌量開始減少的年長者，就會需要漱口水來代替唾液，幫助維持口腔環境。 （編輯推薦：口腔衰弱增2倍死亡率！日專家教長壽漱口法，10秒鍛鍊口腔肌肉）
若是想要在家自製漱口水，朴醫師表示，只要準備可食用的烘焙用小蘇打、經過殺菌的水，搭配木糖醇粉與薄荷油增添漱口水特有的香氣。自製漱口水步驟如下：
- 準備一個紙杯的水（約240毫升）。
- 在水中加入5茶匙的木糖醇粉與1茶匙的小蘇打，接著攪拌均勻。
- 按照自己的喜好，加入5~10滴薄荷油。
如果上述的材料中有比較難取得的，也有極簡版：「只要用1茶匙的小蘇打，搭配一杯水就可以。」如果是以四人小家庭為例，上述的份量大約可以使用20次
朴醫師表示：「在小蘇打的使用上要特別注意，若是濃度過高，則會刺激口腔黏膜，加上本身也屬於鹽分，尤其是需要注意鹽分攝取的民眾，一定要遵守比例。」根據〈台大醫網〉期刊解釋，小蘇打可以降低口中酸性，稀釋口腔堆積的口腔黏膜，減少口內真菌類的聚集。
除了小蘇打，如果是近期家裡有食用茄子，也可以把切下的蒂頭留下作為自製數口水的材料。韓國內科專門中醫師裴漢虎（배한호，音譯）解釋，茄子本身含有能夠抗氧化的花青素（Anthocyanin），它能夠抑制發炎反應，可說是天然的抗生素：「在中醫的概念中，茄子的蒂頭也經常被用來治療牙齦出血、腫脹等相關疾病。」
韓國中醫師鄭世妍（정세연，音譯）也曾表示，茄子的蒂頭含有大量的莨菪亭（Scopoletin），這種物質是植物化學物質能夠抑制壞的細菌生長，具有抗菌、抗發炎的效果：「口腔中其實聚集了大量的細菌，這也是導致蛀牙、口內炎、牙周病的原因。」每天飯後、刷牙後及睡前，都是使用茄子蒂漱口水的好時機！
茄子蒂漱口水作法
- 準備1公升的水。
- 放入約10個曬乾的茄子蒂頭。
- 用大火等待水滾後，轉中火煮約15分鐘後放涼即可使用。
養成漱口的好習慣，除了能夠預防蛀牙、清潔口腔，還可以預防感冒，甚至是喉嚨卡卡的不適感，但就算漱口水妙用，還是要注意不能夠「只漱口不刷牙」，同時善用牙刷和牙線等清潔工具，維持口腔衛生才是健康的不二法門。同時，如果口腔出現紅腫、牙齒疼痛，甚至是出血等嚴重問題時，也要盡快尋求醫師幫助，避免延誤治療時機、釀成大病！
參考資料:
看了這篇文章的人，也看了...
