1. 異常疲累
2. 蒼白：在皮膚、嘴唇或下眼瞼內側會較蒼白
3. 湯匙狀指甲：指甲變脆、容易碎裂，後期則可能出現勺狀指甲，也就是指甲中間凹陷、邊緣突起，像是可以盛裝水滴的湯匙。
4. 舌頭腫脹或潰瘍：舌頭腫脹、發炎、蒼白或異常光滑，或是口乾、口腔潰瘍
5. 易喘：走路、爬樓梯等日常行為容易氣喘吁吁
6. 頭痛、頭暈：時常感到壓力和頭痛
7. 心悸：容易心悸、甚至可能心跳不規則、心跳加速、心臟擴大或心雜音
8. 皮膚乾燥、頭髮受損或掉髮
9. 不寧腿症候群 (restless leg syndrome)：不寧腿症候群指的是休息或靜止不動時會迫切想要移動腿部，常有腿部痠疼、麻、癢或灼熱感，尤其在睡眠時態別嚴重。
10. 異食癖 (pica)：異食癖指的是會對奇怪的非食物或食物有強烈的渴望，像是吃冰塊、黏土、泥土、粉筆或紙張
11. 情緒低落、憂鬱
12. 免疫力降低
13. 肌肉量減少
14. 認知功能失調、變笨：大腦持續缺氧，導致神經傳導出現問題，造成認知功能下降，出現失智的症狀
15.肥胖
我們來看看為什麼會這樣~
異常疲累：血紅素的製造需要鐵質，當鐵缺乏時會沒有足夠的血紅素，就無法將氧氣順利送，使得心臟必須更加倍工作，因而容易感到疲累。在2011年於《European Journal of Anaesthesiology》發表的研究中發現，心臟手術病患如果術前有鐵缺乏的情況，即使在沒有貧血的情況下，會與更高的輸血需求和術後疲勞感。
易喘：由於缺鐵所造成的血紅素攜氧量降低，使得身體必須藉由提高呼吸頻率來試圖獲得更多氧氣。
在2021年於《Journal of cardiac failure》發表的研究中發現，缺鐵在未診斷為心臟衰竭的氣喘患者中很常見，且會減少運動能力、減弱心室收縮儲備量，並且降低的周邊組織的氧氣利用率。
缺鐵性貧血會讓指甲長得像湯匙？舌頭也腫脹？下一頁看看營養師解釋原因！
