3.不完全禁酒！小酌放鬆但絕不過量宿醉
帶津良一有晚上一定要小酌的習慣。他表示，工作後適量飲酒放鬆是他從學生時代至今的習慣，也是他人生最大的樂趣。不過，年輕時他喝酒肆無忌憚，如今的他更了解適量飲酒的重要性，強調絕對不能喝過量，這30多年來還從不宿醉，自己也對此相當自豪。
怎樣才算適量飲酒？衛福部公布「每日飲酒酒精標準量」，以酒精濃度5％的啤酒計算，女性1天別超過2杯（約254ml），男性則不應超過4杯（約508ml），不超過4杯，避免酒精傷身。彭逸珊營養師（營養師珊珊）則建議，喝酒後可多喝水幫助酒精代謝；多吃能抗氧化、幫助肝臟排毒的蔬果，如青花菜、洋蔥等，降低酒後不適感。
30年養生心法公開！4招調整自律神經，賺到健康也得到幸福
除了「不做什麼」之外，為身體「做些什麼」也很重要。帶津良一分享健康秘訣，透過四種方式調養身心，維持健康！
- 找出幸福的瞬間：處理心情的方式會大大影響健康，對帶津良一來說，享受喜歡的美食就是讓心情愉悅的最佳養生法。
- 要有無視多於資訊的勇氣：現代生活壓力大，無視負面訊息才能抑制交感神經，避免自律神經失條。
- 大口呼吸：透過深呼吸啟動副交感神經，避免壓力等因素導致自律神經失調。
- 打太極拳：帶津良一每天早上都會打1.5小時的太極拳。太極拳雖看似動作緩慢，卻能活化全身筋骨，使氣血順暢、改善末梢循環、訓練平衡感，還有降低壓力、有助思緒清晰等功效。
參考資料:
- ｢88歳現役医師｣健康のため絶対しない3つのこと なんと｢30年風邪知らず､大病経験なし｣秘訣は? | 健康 | 東洋経済オンライン
- 衛生福利部國民健康署 - 減鹽秘笈手冊
- 87歲體力比20年前更好！名醫活力餐桌3食材：頭髮變黑、增肌抗骨鬆
- 医師・帯津良一さんが健康のためにやっていること５つ。 | からだにいいこと | クロワッサン オンライン
- 聰明酒杯記得「量」！不喝更好最健康 衛福部聯袂各大醫院、協會團體啟動酒癮防治新藍圖- 衛生福利部
- 愛健康營養師 珊珊 - 酒國英雄 看過來 喝酒前後吃這些幫你降低不適感... | Facebook
- 86歲癌症名醫的最高養生：天天打太極拳、累積小確幸提高免疫力！
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