Q：既然肌肉是隨年齡慢慢流失，那只有老人才需要增肌？
A：40歲開始肌肉就會開始流失，所以並不是老人的問題，中壯年族群、熟齡人士，都應該開始注意增肌。年輕人當然也可以趁早存下肌肉本錢。
現代人的活動形態偏向久坐，活動少。年輕人多坐著滑手機、上班族都在辦公室打電腦，回家當沙發馬鈴薯，肌肉量雖然不會明顯流失和減少，一旦肌肉開始隨年齡的增長開始流失時，肌少的風險會增加。
Q：不喜歡或不方便運動的話，走路就可以增肌保肌嗎？
A：多走路雖然有益健康，但嚴格來說，運動的效果有限，也不能增肌。
一般人從事的跑步、游泳、超慢跑、健走、登山等運動，多為有氧運動，可以訓練心肺功能，但無法增加肌肉量，充其量只能保持肌肉不流失，避免肌肉萎縮。
有氧運動中的騎車是同時可以鍛鍊心肺和增肌的運動。但騎著uBike 慢慢騎在平路上並沒有什麼效果。建議是可以到健身房騎飛輪，飛輪可以調整踏板的強度，藉由踩踏的強度鍛鍊下肢的肌肉。到戶外騎車的話，則要有坡度才會有增肌的效果。
爬樓梯也是一個可以鍛鍊下肢肌肉的運動，也對心肺有益。但建議下樓時可以搭電梯，避免造成膝蓋過多的負擔。
Q：如果走路不能增肌，去做重訓就可以增肌嗎？
A：重訓的項目很多，比較精確的說法是阻力運動可以增肌。肌肉在對抗外在的阻力時，肌肉的纖維會被破壞，再藉營養補充修復，讓肌肉再生而增加。阻力運動就是藉著對抗阻力訓練肌肉，讓肌肉發達。阻力運動不用天天做，一周二到三次就可以。一次30分鐘到1小時，建議用漸進的方式慢慢增加。
做阻力訓練也不是推得愈重愈好，前面提到踩飛輪、爬樓梯都可以訓練。
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