關節軟骨是藉由滑膜細胞分泌出的滑液來完成新陳代謝，而非血管。即使軟骨已經磨損減少，只要還有一點點透明軟骨，滑液就可以讓透明軟骨重新再生。就算透明軟骨已經完全消失，也有研究報告指出，在沒有多餘負擔的情況下還是可以生成纖維軟骨。無論如何，進行擺盪小腿體操都可以減少微小骨折發生，降低並預防膝蓋疼痛的問題。
我的恩師山野慶樹教授也於二○○八年，在《骨科別冊雜誌》中發表擺盪小腿對膝關節的神奇效果。
【擺盪小腿體操】
- 坐在椅子上
保持放鬆，坐在椅子上。
- 讓膝蓋下方前後擺盪
維持這個姿勢，分別讓左右兩邊的膝蓋下方前後擺盪
順帶一提，「滑液」是由水分、玻尿酸、軟骨素等成分組成。玻尿酸？軟骨素？應該都是大家有聽過的名稱吧！也許很多人都有聽說過含有這些成分的營養補充食品，不過就如同我先前所述，由於關節軟骨中並沒有血管與神經，所以就算服用了營養補充食品，事實上這些營養成分也不會被傳送到關節。
本文摘自《100歲也能行走自如》／巽一郎（一宮西醫院人工關節中心長）／創意市集
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