接下來，就讓我們從科學的角度，一起來解開生理期的迷思、祕密、謠言以及禁忌吧！
經期洗熱水澡會增加經血流量？
絕對沒有這回事！經血流量是身體的問題，並不會受到外力影響。換個想法，「熱」的確會令人聯想到活血；但經血來自於子宮內膜，並非真正的出血，所以用「熱會活血」來思考並不正確。
相反的，在經期時洗澡或淋浴之清潔衛生非常重要，洗熱水澡或熱敷亦有助緩解經痛喔！
經期不能吃冰的？
生理期間能不能吃冰冷食物得看個人的體質，也就是看你的命。平常容易手腳冰冷的人，或吃生冷食物，腸胃就會不舒服的人，在生理期時吃冰可能會讓子宮收縮得更厲害，加重經痛。如果沒有這些情況的人，在生理期時吃適量的冰品或冷飲，對身體並不會有傷害。
當然，中醫與傳統概念的看法可能不盡相同，但你仍然會發現，周遭有的人一輩子吃冰也不會有任何疼痛，也有人一輩子都喝溫水但仍痛到在地上打滾。（經痛還是建議看診，了解一下是否無其他問題。）
生理週期一定要是28天？
每個女性的生理週期都不一樣，28天只是一個平均數字， 月經週期大多介於21至35天之間，所以即使沒有剛剛好28天來一次，只要提前或延後7天都在正常的範圍內。
雖然因為體質會有所不同，但考慮到前面章節提到的子宮內膜癌等疾病，仍然會建議控制在每三個月內一定要有月經來，以避免子宮內膜不正常增生甚至是病變。
生理期不規律代表身體不健康嗎？
體質、情緒、壓力和飲食失調等，都有可能影響月經週期，卻不一定是代表身體出問題或不健康，但若經期不規律，身體又非常不舒服，請盡快詢問醫師意見，瞭解是什麼原因造成生理期不規律喔！
本文摘自《女性私密保健全書》／張瑜芹（婦產科醫師）／創意市集
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