健康秘訣2：點心是海苔與梅干，增加膳食纖維、護血管
覺得肚子餓時，吉川幸枝不會隨意亂吃高加工零食，她最常吃的零食是海苔與梅干，並認為自己的內髒機能至今能與年輕人相仿，都是高湯、海苔與梅干的功勞。海苔富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動；梅干則含有檸檬酸，能改善血管健康，並恢復體力。
營養師朱瑞君也曾列舉吃海苔的好處，包括能降低膽固醇、促進致癌物質排出，同時補充鉀、鈣、鎂、鐵等礦物質以及葉酸。不過，選擇海苔時要留意品項，呂孟凡營養師撰文提醒，近年較流行的「脆海苔」熱量比傳統海苔片高出許多，驚人，有些品項100g就高達6、700大卡。雖然每包海苔分量不多，是相對健康的零食，但仍不可過食。 （編輯推薦：更能抗老延壽的7個飲食微改變！營養師教1招煮玉米濃湯還能補鈣）
健康秘訣3：這樣運動腰不痛、膝蓋不痛還能保護骨骼
根據日本骨科學會統計，日本有3000萬人以上受腰痛所苦。然而吉川幸枝從沒有腰痛、膝痛、骨折困擾，甚至因工作在日本搭飛機四處飛行時，都不會覺得筋骨疲累。
「我最自豪的就是身體相當柔軟！」吉川幸枝甚至可以張開雙腿，讓上半身碰到地板。她認為身體僵硬的原因在於運動不足，而她從從50年前就養成伸展運動的習慣，連在廚房烹飪時都會一邊煮菜一邊練習踮腳尖、抬腿等動作，增加運動量。
此外，吉川幸枝還堅持健走等運動習慣，會每周3次，每次走30～40分鐘，並進行簡單的體操、腿部按摩。最特別的是，她並非單純地走路而已，吉川幸枝說，健走時，她還會一邊大喊「加油吧！」、「渾蛋！」放聲大喊消除壓力，並促進血清素分泌。
《新英格蘭醫學雜誌》研究發現，健走能夠降低臀部骨折的風險達30％。紐約科技學院（New York Institute of Technology）保健學院物理治療系主任Karen Friel等人則進一步指出，健走對骨骼有益，若能額外添加負荷對骨骼施加壓力，骨骼就會製造更多細胞。若早已經養成健走習慣，還能提升速度、改變行走方向（健走時參雜向後走、側走）、跳躍20下、爬樓梯或斜坡等方式，提升健骨功效。
健康秘訣4：更年期後也不忽視陰道保養
過了更年期後，私密部位變得乾燥成為許多中高齡婦女的困擾。耕莘醫院婦產科醫師盧筱文說明，更年期後雌激素分泌下降，陰道就會因潤滑不足變得乾澀，除了搔癢不適外，還可能產生陰道容易感染、性交疼痛或困難、頻尿、排尿障礙或尿失禁等併發症。
停經後，多數人認為既然到了更年期，就不需要護理了，然而吉川幸枝相當重視陰道乾燥的問題，並表示若能解決乾燥狀況，排尿困難、乾燥搔癢等問題都能獲得改善，呼籲不論年齡都須留意私密部位的保養。根據耕莘醫院網站文章，盧筱文醫師表示，陰道乾燥的保養包含補充維生素A、B2，充足飲水（每天2L），若覺得不適也應適時諮詢婦產科醫師尋求治療。
參考資料:
- 「歩く百億円」88歳の現役社長・吉川幸枝さんの口グセは「これからが人生本番！」老化しない5つ生活術に「膣のケア」「テレビと会話」お金をかけない健康法 | 週刊女性PRIME
- ｢歩く百億円｣88歳社長の加齢を遠ざける考え方 人の意見を聞いたら肝心なところで｢勝てない｣ | 健康 | 東洋経済オンライン
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- 吃海苔好處多多 營養師：降膽固醇、排出致癌物 - 健康 - 中時新聞網
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