熟齡醫師養生秘訣2：起床一杯溫開水、一碗熱湯
要隨時維持身體健康，暖身、頸部保暖都是關鍵。姫野友美透露，她會隨時留意要讓身體暖起來，起床後必定先喝一杯溫水。不論季節，早餐餐桌上也都備有熱湯。由於每天煮湯相當麻煩，因此習慣一次煮約2天的份量，再放入冰箱保存，即能每天享受暖心湯品。
熟齡醫師養生秘訣3：加強脖子保暖，避免著涼、感冒、過敏
此外，姫野友美天冷時必定會留意頸部保暖，冬天時會穿高領服飾，避免著涼，讓細菌、病毒侵入人體，導致喉嚨發炎。蓮樺中醫診所院長蔡惠君則受媒體訪問說明，喉嚨保暖後，較不會誘發支氣管過敏；此外，脖子後面有「督脈」、大椎穴，保暖頸部也有助於陽氣的升發。 （編輯推薦：怕冷穿太多反而易受寒！保暖抗寒秘訣：這6部位千萬冷不得！）
芙曦中醫診所院長王心眉也曾撰文提醒冬天頸部保暖的重要性，由於頭頸部匯聚許多重要血管、血管相當密集，若血管出現問題，就恐直接影響腦部引發中風，建議最好圍上圍巾，避免頭頸部失溫。
熟齡醫師養生秘訣4：晚上「洗鼻子」清除細菌與病毒，對抗感冒好發季
另一方面，感冒、流感、新冠病毒等病毒、細菌有可能會聚集在鼻咽處，當這些病菌進而入侵人體，就可能導致喉嚨疼痛、咳嗽，甚至引起全身性的發炎症狀，因此每天晚上透過洗鼻器清洗鼻咽，將這些細菌、病毒清除成為姫野友美冬天的每日功課。她表示，「只要做好頸部保暖、洗鼻子，就算到了感冒等疾病流行的季節也不用再擔心」。 （編輯推薦：饒過你的鼻子！耳鼻喉科醫師：正確洗鼻子4要點）
除了用洗鼻器洗鼻子，其實還有其他簡單方式，例如林口長庚臨床毒物中心護理師譚敦慈也曾於健康節目《醫點不誇張》分享，只要用一根棉花棒，即可清潔鼻孔中鼻腔黏膜，避免細菌、病毒等髒污待在鼻腔中。方法只需要將少量橄欖油與水混和，用棉花棒沾取後，親柔地在鼻腔畫圓、清理鼻腔外側即可。
參考資料:
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