用輕斷食為身體大掃除
冬天時，因為我們會攝取較多高油脂的食物，在年底和過年這段期間，又經常有機會參加飲酒的社交聚會，所以到了春天，臟腑通常都處在相當疲倦的狀態。
因此，我建議不妨進行 一到三天的輕斷食，讓胃休息一下，這樣可以調整臟腑的狀態，並做個體內大掃除。只要能克服空腹感，之後就能享受「身體淨化」的感覺。 （編輯推薦：168斷食減肥效果超攻略：中西醫解析168飲食原則優缺點、瘦身減重菜單、斷食原理與好壞處）
在輕斷食的過程中，主要以 多喝白開水來補充水分。可以吃蘋果，但每一口至少都要咀嚼三十次。原本就會飲用酵素的人，斷食期間可以繼續保持這個習慣。
執行輕斷食的前一天晚上，晚餐要吃少一點，以此來提醒身體要「準備開始斷食」了。 斷食後剛恢復的飲食以粥為佳，像是米粥，或是加入豆類的豆粥也不錯。例如紅豆可排出體內多餘的水分，以及緩解紅腫和搔癢等症狀（濕熱體質）；而大豆則具有緩解胃和胰臟疲勞的作用。
熱敷脖子、手腕和腳踝可預防感冒
風邪是指氣象中的「風」對人體造成的影響，例如出現頭痛、喉嚨痛、鼻塞、眼皮浮腫、頭暈等症狀。 （編輯推薦：喉嚨痛吃什麼最快好？舒緩喉嚨痛可以吃冰喝沙士嗎？喉嚨痛時該怎麼辦一次看懂）
為了預防風邪，當吹起「春一番」時，可以用熱毛巾或暖水袋熱敷脖子、手腕和腳踝等處，其中又以熱敷脖子的效果最好，可以同時溫暖有助於預防感冒的穴位，如風門穴、風池穴和風府穴。以下介紹 能熱敷穴位的熱毛巾製作法。
- 將毛巾浸於水裡，取出擰乾後，把毛巾對折三次，裝進可以微波加熱的保存袋裡。
- 用微波爐加熱時，如果只有一條毛巾，則加熱兩分鐘；如果有兩條，則加熱三分鐘（加熱時請先確認微波爐的瓦數）。另外，加熱時記得要打開保存袋的開口。
- 用乾毛巾包住保存袋，並確認保存袋裡的毛巾是否會超出袋子外，否則會燙傷。
本文摘自《52週身體修復練習：以黃金比例打造動靜平衡的漢方健康計畫》／鈴木知世（漢方醫學研究家）／時報出版
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