計算「每日步數」就能達到健康與美體雙效
根據研究報告 1指出，多動多走對我們健康有一定的幫助。如果能依照自己的適應狀況，慢慢增加每天的運動步數，更可做到預防疾病的效果。如增加到一天10,000步，可讓心血管發生率降低10%、糖尿病降低5.5%；10年內的死亡風險還能降低46%。而且還有穩定血糖、促進健康等好處，免費又有效，只要簡單走走路就能達到，何樂而不為？
像我們一天走不到5,000步的人，屬於久坐的生活型態，可以先以一天達到5,000步作為目標，再慢慢每天逐漸增加步數。「日行萬步」看起來好像是遙不可及的目標，可是不要立刻躺平放棄呀！我們還是可以找方法做點小改變，每天利用間隙的時間，依照個人的體能狀況，幫助自己一天天進步、慢慢達成喔！例如：
• 穿上或帶著適合運動的鞋子上班
• 通勤時，提早一站下車多走一段
• 午休時，特別走到遠一點的餐廳用餐
• 坐電梯時，少坐幾層多爬樓梯、鍛鍊肌力
• 邀請家人、朋友一起走動，彼此砥礪
• 盡量每天遛狗、遛貓，或與小孩到附近公園或校園健走
• 周末到郊區步道走走，甚至徒步逛街、步行到稍遠的商店採買
• 佩戴穿戴式裝置，如手機APP可計算步數，督促自己每天進步
• 若有合適的運動配件，更能創造出窈窕曲線的效果
走路也能練曲線？找對鞋出發吧！
雖然只要多走動就能達到運動效果，但達到數量之外，若能顧及到質量會更有效！建議邁大步、腳抬高、收小腹，以大一點的步伐，與肩同寬走到微喘的程度，更能達到訓練心肺功能與肌肉的目的。如果想要進一步消脂、減重的話，可以加快步行速度，堅持30分鐘以上，就可以達到消耗脂肪的效果。
來自義大利的知名大廠樂得Lotto便設計這樣一雙Slim walk美體健走鞋，廣受都會女性喜愛，是近年的熱銷款！特別採用弧形大底設計，幫助透過日常走路時提醒自己也要端正體態，行走時可以自然擺動，有意識地配合呼吸步行，若能在健走前也先鍛鍊雙腳肌肉與上身伸展，更能加強緊實支撐背和身體的肩胛骨周圍肌肉。若雙手空閒無物，可以大範圍地活動手臂，穿對鞋加上正確走路運動與伸展，同步提升端正體態訓練曲線效果。
對於像我這樣足底非常挑鞋的人來說，試穿最關注的就是鞋子底部回彈的效果，Lotto有專利雙密度中底+足弓氣墊結構，可為足弓提供很好的支撐力，行走的同時也有避震、緩衝保護，可以減輕膝部壓力。整體來說，回彈與支撐的效果很好，踩踏感覺很舒適。
尤其是主打的弧形大底獨特設計，讓小編在穿上這雙鞋行走中可隨著搖擺律動效果，搭配健走建議姿勢：雙眼直視前方，下巴微縮、身體挺直不駝背，挺胸收小腹、手臂彎成90度、擺動雙臂、腳跟先著地以輕快節奏邁開腳步，走起來頗有搖曳生姿的良好感覺。提醒一下，走路運動仍然需注意適度休息，檢視自身體況，達到有點累、呼吸及心跳比平常快一些，也會流一些汗，適宜強度即可。
此外，Lotto還有以下很多貼心的細節設計：
• 前掌曲折溝設計：符合人體工學的鞋底折曲溝槽，使前掌更容易做出彎曲與延伸的動作。
• So Q Pad回彈科技鞋墊：提供腳底高度回彈力及緩衝功能。
• 橡膠大底：防滑耐磨 [i]抓地性好。
• 高透氣鞋面網布：讓水氣及熱氣順利排出，保持雙腳透氣乾爽。
• 安全反光：部分鞋面使用反光材質，提高在光線不明處的安全性。
利用通勤採買的零碎時間，實現健康窈窕一起來！
美國心臟協會建議 2我們每週最少進行150分鐘運動或75分鐘劇烈運動，或是每天步行一萬步，都可幫助控制體重、改善心血管疾病。而且寬慰大家，任何運動量都比沒有好！建議最簡單的方法就是開始步行，可以分解全天中的短時間活動，每天幾次快走五到十分鐘也可以。只要為身體創造活動的機會，都能有效降低慢性疾病發生的風險。
熱銷中的Lotto Slim walk 美體健走鞋便能滿足我們健走的需求，且外型俐落，上班或平日就能直接穿出門。專利雙密度中底+足弓氣墊，上層柔軟、下層Q彈。當然，這款健走鞋是專門針對日常生活健走的需求，若要登山健行，最好還是搭配Lotto其他專業功能鞋喔。
而且，為配合上班及休間穿搭，Lotto 2024年初再推出蜜桃粉、奶油灰二款新色！每天只要利用通勤上班，接送小孩的走路時間，就可以透過運動鍛鍊肌力，創造窈窕曲線的效果。新年新氣象，不如挑選一雙美體健走鞋幫自己動起來，讓健康窈窕不是夢！上市期間，購買Slim Walk美體健走鞋 ，還贈送Lotto多用途鞋袋，外出旅行收納實用。
申請體驗
如果你樂於分享，即日起至1/21也可至 Lotto Sport Taiwan FB粉絲頁報名申請體驗，有機會得到一雙Lotto Slim Walk美體健走鞋，並邀請您每天穿著通勤、過年期間走春、感受Lotto Slim Walk美體健走鞋的魅力。
備註：
1.Systematic review of the prospective association of daily step counts with risk
2.American Heart Association Recommendations for Physical Activity in Adults and Kids
[i]：橡膠材質具防滑非止滑效果，在溼滑地面行走仍需留意行走安全
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