提早衰老的心臟
每到冬天就會看到許多 心肌梗塞導致猝死的新聞，讓人擔憂的是，心肌梗塞有越來越年輕化的趨勢！年輕化的原因一般認為與生活作息和飲食有關，像是睡太少、熬夜、飲食西化和精緻化，而這些因素又會導致體重上升、三高疾病，使心臟生病的機率大大增加。
李醫師在臨床上不時會碰到2、30歲的患者，年紀輕輕脈卻非常無力，必須用到溫補腎陽的藥物（這類藥物大多用在體質虛弱的人身上）。詢問後，患者大多都有長期爆肝、熬夜的情況。
中醫的「心」與西醫的「心臟」意義相符，但範圍涵蓋更廣，所以從中醫的視角出發，更能發現心臟異常的蛛絲馬跡，即早用中藥或針灸治療，防範未然。
心臟不好可能會有哪些徵兆呢？
- 胸悶、胸痛（可能會伴隨胃痛、噁心想吐的感覺）
- 心悸（感覺到或聽的到心跳、甚至會漏跳一拍）
- 隨便動動就很喘
- 容易疲勞、睡不飽，甚至會突然斷電
- 臉頰經常紅紅的，或在天冷時特別明顯
- 臉色黧黑、黯沉、浮腫
- 動不動就出汗
- 肩胛骨內側緊繃、悶痛
- 下巴到左肩頸、左手臂經常有發麻、疼痛或不適
有些人可能會想：「我還年輕，血壓、血脂也都正常，有這些症狀就代表心臟不好嗎？」
其實器官生病是有階段性的。心臟生病不會一下子跳到心肌梗塞或心衰竭，而是會先出現一些不舒服的徵兆，但健康檢查可能一切正常，經過數月到數年後，嚴重的症狀才會逐漸浮現。
「有諸內必形諸於外」，身體有症狀，代表體內出了差錯，只是程度可能有輕有重。中醫的強項在於「治未病」，也就是在徵兆出現、但具體疾病尚未成形以前先給予治療。希望大家平時就要多關心自己的身體，避免真正的心臟病找上門來。
提早衰老的心臟 可以運動嗎？
當我提醒患者他的心肺功能比較差時，患者經常會說：「會不會是我最近比較少運動？」、「那我要注意些什麼？要多運動嗎？」
其實運動很好，但如果運動的方式錯誤，對心臟反而有害無益，不如不動。像是有些人會運動到半夜11點，結束後洗澡小歇，直到凌晨12、1點才去睡覺。這種運動型態不僅對身體沒幫助，反而還熬夜傷身、越動越虛。
如果本身有上篇提到的心臟徵兆，運動時請留意以下四點：
- 注意強度
運動時如果出現頭暈、想吐、喘不過氣、眼前一陣黑的情況，或是運動後覺得疲勞、虛脫，而不是暢快、輕鬆的感覺，代表這個運動對你來說太激烈，必須立刻休息，降低運動強度或縮短動的時間。 - 注意運動時間
最好的運動時間是早上到下午，也就是太陽還沒下山、天還亮著的時候；這時運動正好順應大自然「日出而作、日落而息」的規律，對身體負擔最小。
白天沒時間的話，晚上的運動就要盡量在睡前2-3個小時結束。如果這樣做會拖延到入睡時間，那白天早點起床運動會是個好方法。 - 注意出汗量
動不動就流汗、小便有急迫感、小便量變很少、血尿、或覺得很虛很累的人，要「避免」會爆汗的運動，以及三溫暖、岩盤浴、熱瑜珈……等會出大汗的活動，以免症狀越來越嚴重。 - 要熱身
所有的運動都應該循序漸進，特別是睡不好或平時沒運動習慣的人，一定要做好熱身以免受傷。熱身可以讓心臟逐漸適應活動強度，提高對運動的耐受力。
有計畫、循序漸進的運動的確可以鍛鍊心肺功能，但請務必傾聽身體的反應，才會越動越健康喔！
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作者介紹：李琪中醫師，現任：澄杏中醫診所院長、格康中醫診所主治醫師、鼎妍中醫診所主治醫師。 李琪 中醫師臉書粉絲專頁
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