出國旅遊必備
！醫師列3大旅行藥品清單：
搞定旅遊時的腸胃危機
不僅大人害怕腸胃炎，歐陽瑨霓醫師以家中有小孩的媽媽角度分享，最怕小孩遇到的疾病之一正是腸胃炎，由於大多是「症狀治療」，藥品清單會準備以下3類：
- 止瀉藥：腹瀉時可使用止瀉藥，可以緩解症狀
- 止吐藥：若嘔吐嚴重，擔心脫水時，便可以服用止吐藥
- 益生菌：益生菌可預防便秘、食慾不振；或者一旦自覺開始有腸胃道症狀，也可以先服用益生菌，預防腸胃不適惡化。
不過，大人吃的止瀉藥、止吐藥，小孩可不一定適用！鍾雲霓醫師特別提醒，「小孩並非縮小版的大人，孩子需要使用什麼樣的藥物，一定要先諮詢小兒科醫師。」
出國旅遊你容易便祕大不出來、還是腹瀉拉不停？
你也是一出國就容易有腸胃問題的人嗎？有些人是每次出去玩都容易便秘、外宿幾天就幾天沒上廁所，也有些人是出國旅行就不時跑廁所、拉肚子。兩種情況看起來很極端，其實都是常見而且有緣由的！
為什麼出國容易便秘？交感神經影響、菜菜吃太少也有差
首先，為什麼出國容易便秘？鍾雲霓醫師解釋，出國遊玩與平日形成大不相同，會讓交感神經亢奮、腸道節律混亂，因此容易讓人排便不順。
另一方面，有些人出國時會盡情享受美食，忘了食用足量的膳食纖維幫助排便。鍾醫師提醒，每餐都要攝取充足青菜，若出國地點寒冷，青菜較少，也可吃菇類補充膳食纖維，或是先請醫師開軟便劑，幫助排便。
為什麼出國容易拉肚子？原來是「旅行者腹瀉」
至於出國容易拉肚子常是「旅行者腹瀉」造成。鍾雲霓醫師解釋，常引起民眾腹瀉的細菌是大腸桿菌，但不同國家的大腸桿菌也略有不同。若已有出國腹瀉的經驗，建議可先諮詢家醫科醫師，備妥殺旅行者腹瀉相關菌種的藥物，一旦嚴重腹瀉即可服用。
「若是旅程超過1、2個月，讓身體自然適應當地環境也是方式之一。」鍾雲霓醫師表示，備妥充足的電解質包、電解質水後，第一個禮拜就讓他拉，只要水分、電解質補充充足，不要脫水即可，身體會慢慢適應當地菌種。
馬偕醫院胃腸肝膽科主治醫師王蒼恩曾撰文指出，過去報告顯示，因前去地區的不同，約略估計會有10～50％的旅遊者會碰到腹瀉困擾，甚至有些人僅在台灣南北來往，也會遭遇旅行者腹瀉。典型症狀包含倦怠、厭食、噁心、嘔吐、腹部絞痛，並伴隨4、5次以上的水便，多半7～10天內就會復原。病源體以大腸桿菌最多，其次為沙門桿菌與其他細菌、病毒，少部分是因寄生蟲感染、食物過敏導致。
由於被細菌汙染的食物、飲水是疾病主要來源，因此預防之道別忘了「注重衛生」。王蒼恩醫師建議透過以下方式預防旅行者腹瀉：
- 到高危險區（熱帶地區、未開發國家等）旅遊時，飲用水一定要煮沸。
- 飲料以罐裝、礦泉水為佳，或以煮過為佳，如咖啡、茶；留意瓶裝飲料包裝完整性，且表面是否潮溼、被污染，儘量不要用嘴直接喝。
- 不宜使用不乾淨的水來刷牙、盥洗。若在較原始地區，飲用水最好都能加以處理、煮沸。
- 避免食用路邊攤販飲食、不生食。
- 水果選擇須削皮水果。
- 自備餐具，或使用一次性衛生碗筷。
- 餐廳毛巾只用來擦手、不宜擦臉。
參考資料:
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