在台灣只要提到冬天，大家的腦海中想必是浮現那個又濕又冷的畫面。若是恰逢寒流報到，平地的最低氣溫甚至能夠下探到個位數，真的是讓人想到就「皮皮挫」，除了電暖器、暖暖包等禦寒商品大熱銷之外，各大羊肉爐、薑母鴨店等座無虛席的景象也是屬於台灣冬天特殊的食補文化。 （編輯推薦：感染症狀都可能有發燒！冬季病毒齊發，盤點6個你該注意的疾病）
那麼以中醫的角度來看，該怎麼做才能夠暖暖的度過寒流呢？
推薦優先保暖的部位及原因？
在《內經•四氣調神大論》中有這麼幾句話：「去寒就溫，無泄皮膚使氣亟奪，此冬氣之應養藏之道也」。指導了我們冬天重要的養生原則之一就是要好好保暖。那麼在身體的各個部位中，哪些地方又是我們應該優先做好保暖的呢？這裡幫大家整理出四大區域：
- 頭部：在《靈樞•邪氣藏府病形》中提到了「諸陽之會，皆在於面。」，說的是人體的陽經經絡都會匯聚到頭面部，因此如果能過做好妥善的保暖就能夠避免寒邪從頭面部入侵，減少因為『寒』而造成的外感以及頭痛等不舒服的症狀。除了戴帽子幫助頭部的保暖之外，還可以搭配耳罩以及圍巾來替自己的保暖加分。
- 背部：背部為「陽中之陽」，且是身體最長、主管身體陽氣的太陽經循經的地方。若是能夠做好背部保暖，就能避免風寒入侵，損耗陽氣使免疫功能下降。輕便的羽絨背心就能夠達到理想的保暖效果。
- 腹部：亞洲地區來說，日本人更是特別注意這個部位的保暖，還有保暖肚圍可以使用。肚子是我們脾胃之所在，保持肚暖即是保護脾胃。除此之外，現代研究也發現腸胃道的狀態和大腦關係密切，不健康的消化系統甚至會產生低落的情緒。女性的生殖器官，子宮以及卵巢也都在這個區域，妥善的保暖也可以降低「宮寒」的情況發生。
- 腳部：是離心臟最遠的部位，血液循環不好或心肺功能較弱的情況下，血液無法被順利輸送到腳，下肢可能會出現冰冷、關節痠、痛、麻、抽筋等症狀。將足部的保暖做好，可以幫助下半身的血液循環，讓血液能更容易抵達足部，減少下半身的不適症狀。
天冷可以多吃什麼樣的食物驅寒？
- 蔥白粥：就是煮白粥時加入一點蔥白，很適合在冬天用來祛寒。其他像是在料理中加入薑、蒜、辣椒等具有辛味的調味料，都是可以在料理食物的時候搭配使用，能夠有效的促進身體循環。（編輯推薦：咳嗽吃什麼喝什麼最快好？止咳化痰/乾咳/夜咳/久咳不癒/咳嗽呼吸急促，5種咳嗽這樣吃最有效止咳）
- 雞湯：在《本草備要》記載：「其肉甘溫，補虛溫中」。可以在煮湯的時候添加一些能夠照顧心臟的食材像是山藥、黑木耳、紅棗、紅景天。更能在冬天氣溫變化比較劇烈的狀況下，給心臟更多的保護。
天冷可以多喝什麼樣的飲品驅寒？
- 黑芝麻粉：將適量的黑芝麻粉搭配上其他想使用的穀物粉（如杏仁粉），加入熱開水或牛奶沖泡即可。
功效：黑芝麻本身就具有豐富的營養價值，黑色在中醫理論中又可以入腎，更適合在屬「封藏」的冬天食用。（編輯推薦：黑白芝麻營養成分大PK！乾燥芝麻不易壞？保存這點要注意） - 玫瑰薄荷茶：將乾燥玫瑰花瓣和少量的薄荷一起放入杯中，以開水燜泡十五分鐘左右，放涼後服用。
功效：玫瑰花具有放鬆心情以及活血化瘀的作用；薄荷則是能夠有效的疏解肝氣。兩者搭配在一起，熱熱喝能保暖還可以打敗冬天的壞心情。
按壓什麼穴道可以幫助末梢血液循環？
- 湧泉穴：在腳底板的前1／3中央出現的凹陷處，可預防天冷時下肢冰冷、感冒。
- 足三里：膝蓋外側凹陷往下橫四指處，可預防天冷時腸胃的保健。
- 腎俞穴：以背後對應到肚臍的位置為中心，往左右各兩指寬處，可預防天冷腰酸背痛。
- 膻中穴：兩乳頭連線的中間處，可預防天冷時，胸痛或急性心肌梗塞。
除此之外還可以做甚麼呢？
可以每天用約40－50度的熱水泡腳20分鐘，水位高度最好可以超過小腿肚，這樣效果更佳。同時，還可以加入一些能夠增加血液循環的中藥（桂皮、生薑有助促進循環）、精油（柑橘、迷迭香）或是加入粗鹽（有助入腎），把腳泡暖也可以睡得更舒服喔！
作者簡介：陳學莆中醫師，指筌中醫診所中醫師，學歷：中國醫藥大學醫學士後中醫學士、東海大學生命科學碩士。專長中醫內科、過敏、失眠、腸胃機能障礙、皮膚疾患、月經失調、更年期症候群等。
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