此外，免疫系統較弱的高齡者被各種病毒感染後更容易重症化，建議民眾養成「一天用茶漱口3次」，並且「回家後」、「起床時」都要漱口的習慣。睡覺若用嘴巴呼吸的習慣，口腔會變得乾燥，讓病毒、細菌容易附著於黏膜上，對這些民眾來說，早上漱口特別有效。
靜岡縣立大學藥學部則曾以長照機構住民124人為對象進行研究，讓他們每天漱口3次，持續3個月。研究發現，和用水漱口的民眾相比，用含有兒茶素的綠茶漱口的民眾，更能降低感染流感的風險。 （編輯推薦：流感疫苗公費10/2開打！流感疫苗副作用與廠牌有哪些？診所如何預約？2023整理包）
哪種茶漱口最有效？醫師曝光關鍵：抬頭讓茶流進喉嚨是重點
不過，到底用什麼茶漱口最有效呢？伊藤大介表示，自己在醫院時會每天喝500ml的綠茶，並用它來漱口。即便不是綠茶，用紅茶漱口也無妨。
如今許多市售茶飲產品都會標示兒茶素含量，營養師許瓊月在2017年時，曾針對市售常見茶飲的兒茶素進行比較，其中以「每朝健康綠茶」的兒茶素含量最多，民眾選購時可自行查看產品標示，購買所需產品。
此外，根據「日本食品標準成分表」，對多種茶種進行比較，每100g的茶飲中的兒茶素含量由高至低分別為：
- 玉露（日式綠茶之一）：0.23g
- 紅茶：0.10g
- 煎茶：0.07g
- 麥茶：0.04g
沒有綠茶的話，用紅茶等其他含有兒茶素的茶飲漱口也無妨。日本昭和大學醫學部細菌學島村忠勝也認為，一般市售紅茶的殺菌效果甚至比漱口水更強，紅茶中的茶黃素還可降低流感病毒感染力。
需要注意的是，伊藤大介不推薦使用麥茶漱口。他提醒，麥茶由大麥製成，原料和使用茶葉製成的綠茶、紅茶等茶飲截然不同，因此不確定是否也能預防感染。
【預防感染的用茶漱口法】
- 將少量茶含在嘴中，再吐出（2次）。
- 將茶含在嘴中後，仰頭10～20秒，讓茶流進喉嚨深處，接觸懸壅垂（小舌頭），並漱口數次。
參考資料:
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