上半身浮腫—缺乏運動的人容易肺氣虛
中醫認為肺為人體「水之上源」。體內水液的循環代謝，肺是第一個處理系統，肺通調水道透過兩種功能來執行，一種是肺的「宣發」功能，由肺氣協調推動水液向外到達皮膚毛孔，執行排汗作用及潤膚功能；另一種是肺的「肅降」功能，肺氣推動水液向下行到膀胱，由腎臟協同進行最後的氣化功能，再將水液提煉成精氣，散布到全身各處及五臟經脈，肺氣的宣發跟肅降出現問題，會導致痰濕水液停留在肺部或是體表。
受到低溫或是寒涼食物的影響，寒飲或是痰液累積在肺中，肺的肅降功能受阻，會出現胸口悶、呼吸喘促、咳嗽多痰的症狀，有時候氣管緊縮，一咳就咳不停，甚至咳到嘔吐，嚴重者會引發氣喘，造成呼吸困難。肺的宣發功能，需要毛孔的調節功能順暢，所以盡量不要整天待在冷氣房，適度運動讓毛孔能夠順暢地排泄汗液，潤澤皮膚，維持毛孔的調節能力，減少在體內堆積水濕。
肺氣是如何被耗損的呢？過度勞累、說很多話、過度流汗、中暑熱、感冒後遺症、久咳、缺乏運動、先天體虛、大病過後等因素都會造成肺氣虛。肺氣虛的人動了就喘，呼吸氣短，痰液清稀，說話無力，疲倦，面色白，畏風自汗等症狀，肺氣虛的水腫以上半身為主，多表現臉部浮腫或是手部水腫。
腹部脂肪肥厚—思慮過度、甜食控的人容易脾虛生濕
脾胃負責消化吃進來的食物，胃先受納食物，脾則負責分泌各種消化液，經過脾的運化，將營養物質送到其他臟腑去做分化。中醫說脾喜燥惡濕，正常狀況下，脾可以將體內的水濕正常代謝掉，但如果攝取進來的食物超過脾胃能夠消化的程度，就會在身體累積許多痰濕、水液。濕氣重的症狀如頭昏、頭重、身體四肢沉重、肌肉痠痛、關節屈伸不利、胸悶、腸胃脹、噁心想吐、大便軟或水瀉、舌苔厚膩等。
飲食精緻、過食寒涼、過度飲水
脾虛是如何造成的呢？ 脾為後天之本，脾主消化，所以脾氣虛的病因跟飲食習慣有直接的關聯。思傷脾，所以憂愁思慮過度也會損傷脾土，先天脾胃虛弱或是脾胃慢性發炎都會因引起脾氣虛。
嚴重的脾氣虛會進一步發展成脾陽虛，冰冷寒涼食物甚至是寒涼的藥物吃太多，都會損傷脾陽，產生胃寒症狀或是中氣下陷，出現慢性腹瀉、女性月經崩漏、胃下垂、子宮脫垂等症狀。
脾氣虛的人腹部脂肪多鬆軟肥厚，嚴重者腹部水腫，常常有腹脹或是胃酸逆流等症狀。
如何避免脾濕？
1. 飲料不能取代水：身體內的液體包括血液、淋巴液、組織液、汗液、尿液等，體液總量約為體重的六○至七○％，喝水是維持生命的基本物質。如果喝過多冰冷飲料，甚至經常以飲料代替水喝，會造成體溫降低，增加代謝廢物的滯留，降低全身的血液循環，體內水液滯留就會造成下肢及臉部浮腫，甚至全身性水腫。
2. 使用除濕機：濕邪有重濁、黏滯、趨下的特點，身處環境濕度大於六○％以上，容易出現疲倦、想睡覺、流汗黏膩、身體沉重乏力等症狀，使用除濕機將環境的濕度控制在五○到六○％，是人體較舒適的濕度。身體長期處在濕氣過重的環境，水分無法順利排出，體內脂肪和糖分也無法完全被燃燒，會囤積慢慢形成肥胖。
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