6.飲酒過量
過量飲酒會降低肝臟淨化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發肝臟損傷及多種疾病。酗酒還容易導致肝臟中毒，誘發肝炎。長期過量飲酒則容易導致肝硬化。每天飲高濃度酒超過兩杯（25ml），就會傷肝。
7.補充好的膽固醇
好的膽固醇又稱「血管的清道夫」，有助於清理血管裡的游離膽固醇，避免脂肪堆積在肝臟也避免血管堵塞。補充堅果攝取多元不飽和脂肪酸也能增加好膽固醇的量。
8.每天運動
每天適度的有氧運動也能刺激身體，使身體開始消耗儲存的脂肪。運動最重要的就是持之以恆，且運動強度也不能太低，至少要運動到流汗為止。建議一天至少運動30分鐘，一週至少運動3天，才能有效消除脂肪。
9.不吃含糖食物及飲料
無論是食入何種醣類，都會轉化為三酸甘油脂。而即使不吃糖類，醣類主食裏頭的碳水化合物，像是米飯、麵包等澱粉含量豐富的食物也會使三酸甘油脂升高，形成脂肪肝。水果糖分含量也很高，不建議只吃水果不吃正餐，以免來不及分解血糖，轉換為三酸甘油脂儲存在肝臟。
作者簡介：賴睿昕中醫師，現任翰鳴堂中醫診所院長，經歷包含三重保安堂中醫診所主治醫師、台灣中醫家庭醫學專科醫師、中國醫藥大學附設醫院醫師、新光吳火獅紀念醫院醫師。 翰鳴堂中醫診所臉書粉絲專頁
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